Ordningen med emosjonell hemning det er en tilstand av underbevisst bedøvelse av følelser, med den implisitte troen på at følelser er et problem, forårsaker smerte, sårbarhet og bør unngås. Det er ofte et resultat av barndomsopplevelser der følelsene ikke ble godt mottatt av foreldre eller omsorgspersoner.
Personer som lider av et emosjonelt hemningsskjema, i tillegg til angstsymptomer, opplever sterke følelser som respons på relasjoner eller situasjoner i hverdagen. Følelsen er at du har viktigere ting å gjøre i stedet for å håndtere følelsene dine.
se mer
Forskning viser at tenåringshjerner er "kablet" til...
4 rengjøringsvaner du må bryte for å bli lykkeligere
Tendensen er å oppføre seg for å unngå ubehagelige følelser, men dette betyr at de også taper på å oppleve følelser av kjærlighet og hengivenhet. Faktisk kan de også føle at de går glipp av de følelsesmessige opplevelsene som folk flest har.
Tegn på det emosjonelle hemningsskjemaet
- Du føler deg ofte matt, alvorlig eller tom;
- Å føle følelser er "ikke stilen";
- Unngår situasjoner der andre mennesker uttrykker følelser;
- Tar avstand fra muligheter til å uttrykke følelser;
- Frustrerer kjære som ser deg som "spent" eller fjern, gjennom situasjoner med emosjonell atferd;
- Skjuler følelser eller føler følelser bare når de er borte fra andre;
- Du opplever bare følelser på upersonlige måter, som å se på TV, filmer eller reklamefilmer.
Opprinnelsen til det emosjonelle hemmingsskjemaet
De fleste mennesker med emosjonell hemning er emosjonelle av natur, noe som betyr at følelser naturlig oppstår som reaksjon på behov, forhold og hverdagslige situasjoner. Men i en tidlig alder må han kanskje tilpasse seg en situasjon der det ytre uttrykket av følelser har blitt ignorert eller straffet. Kan ha hatt familiemedlemmer som var følelsesmessig hemmet.
Som barn lærte hun å metabolisere følelser fra sin bevisste opplevelse, eller i det minste presset dem inn på et privat sted hvor følelser bare kunne oppstå når hun var alene.
Han vokste opp i en familiesammenheng der det å vise følelser ofte førte til å bli straffet, såret, latterliggjort, utnyttet eller neglisjert, med foreldre eller familier der alle var løsrevet fra følelser.
Hvordan overvinne?
Utsikten til å være mer åpen for følelser er en ny prosess som involverer tålmodighet, øvelse og egenomsorg. Vi lærer alle å føle, validere og håndtere følelser som en del av vekstprosessen. Så selv som voksen kan det å bli mer åpen for følelser ha sine opp- og nedturer, og krever tålmodighet, nysgjerrighet, ydmykhet og vennlighet mot deg selv og andre.
Ved å utvikle en ny bevissthet om følelser, kan du kanskje dele dine behov med dine kjære. Vær nøye med følelsene dine, validering, sikkerhet og mate dem. Når du først innser følelsene dine, er det opp til deg å ta vare på dem.
Vurder fortiden din, valider skjemaene som er dannet som en måte å tilpasse seg nye opplevelser. Så det er sannsynlig at du dannet dette skjemaet av gode grunner i barndommen, hold en dagbok om din opplevelser, med en ny visjon som uttrykker følelser, er det enorme gevinster for livet ditt og med menneskene i ditt sameksistens.
Psykolog, postgraduate i Business Management Executive Coaching and Skills. Forfatter med internasjonal opplæring for kreativ skriving og historiefortelling. Forsker ved Dakila Pesquisas, opprettelse av Pedagogical Coaching-metodikk for foreldre og lærere.
