Begynnelsen av året er en perfekt tid for å fornye mål og skape nye oppløsninger for de neste dagene av livet vårt. Og et av målene som er mest ettertraktet av mange mennesker er et sunnere kosthold. Når vi tenker på det, tok vi denne listen med 6 anti-inflammatorisk mat å legge til kostholdet ditt.
Les mer: Fermentert mat: Fordel utover tarmhelsen
se mer
Mor informerer skolen om at en 4 år gammel datter, som tilbereder lunsjen sin, kan...
Prinsesse Charlotte forårsaker "utilsiktet" problemer for...
Hva er anti-inflammatorisk mat?
Kroppen går gjennom flere inflammatoriske prosesser i løpet av dagen, spesielt etter fysisk aktivitet, med traumer forårsaket av muskelfibrene.
Derfor er antiinflammatorisk mat ansvarlig for å gjenopprette kroppens fibre, fjerne risikoen for skade, gi forbedringer til ytelsen og helsen til kroppen og styrke Immunitet.
Deretter kan du sjekke ut en liste over 6 rimelige anti-inflammatoriske matvarer som du kan inkludere i kostholdet ditt og få et sunnere 2023, med fokus på helse og opprettholde en sunn vekt.
Safran
Safran bidrar til å redusere betennelser i tarmvevet og andre steder i kroppen. Dette er fordi, på grunn av tilstedeværelsen av polyfenoler, øker safran leverens avgiftning, og bidrar til å redusere betennelse.
brokkolispirer
Brokkolispirer er fullpakket med fiber, vitamin C og sulforaphane, en forbindelse rik på antioksidanter, anti-inflammatoriske og anti-kreft elementer.
jordbær
Lys i farge og slående smak, jordbær er et flott alternativ for å tilfredsstille sult og hjelpe deg med å nå dine mål. Fullpakket med polyfenoler, vitamin C, kalium, folsyre og mangan, støtter jordbær immun- og hjernehelsen og hjelper til med å regulere blodtrykket.
Laks
Laks er en mat rik på omega 3, stoff med anti-inflammatoriske egenskaper. Siden kroppen vår ikke produserer omega-3, må denne maten inkluderes i livene våre gjennom mat eller ved bruk av kosttilskudd.
Forbedret kognitiv funksjon ved å redusere nevroinflammatoriske prosesser, vaskulær helse og redusere betennelse i tarmen er også fordeler ved å innta laks.
beinbuljong
Kyllingbuljong, kjøtt og annen mat er rik på mineraler, aminosyrer og kollagen som virker i utvinning av den betente tarmen, i tillegg til å redusere leddsmerter og forbedre kvaliteten på huden din.
Avokado
Avokado er en kompleks og næringsrik frukt. I tillegg til å være en kilde til omega-3, er den sammensatt av betennelsesdempende egenskaper som bidrar til å beskytte kroppen. Denne frukten er også i stand til å regulere stresshormonet kortisol.