Folk som driver trening går ofte på akkord på grunn av dårlige vaner som får dem til å gå ned i vekt. muskelmasse. Derfor er det veldig viktig å understreke at det i tillegg til å ha sunne matvaner er nødvendig å kjenne til de fysiske øvelsene som gjøres. Videre regulere sove hjelper mye. Så i dag lister vi tips for å kontrollere massetap.
Råd for å unngå å miste muskelmasse på grunn av dårlige vaner
se mer
Er det bedre å spise kokte egg til lunsj eller middag? Finn ut her
Med meg-ingen-kan: Møt planten som er i stand til å avverge onde øyne
Sjekk ut tips for å unngå vekttap nå:
- Kondisjon og muskler
Det er viktig å forstå at fysisk kondisjon oppnås med god ernæring, regelmessig trening av fysiske øvelser og søvn for å berike muskelhvilen. Å opprettholde denne kondisjoneringen krever imidlertid rutine og krever mye engasjement.
I tillegg, slik at det ikke er tap av muskelmasse, er det nødvendig at folk følger indikasjonene for kroppen deres riktig. I denne forstand er et tips å implementere ideen om å alltid kjenne kroppen din og følge individuelle ernæringsprotokoller.
- Dårlige vaner som kompromitterer fysisk kondisjon og muskelmasse
Det de fleste ikke vet er at det er nødvendig å spise den ideelle mengden kalorier for å opprettholde ønsket mengde muskler. Overtrening kan også ha motsatt effekt og føre til at du går ned i vekt.
Å ikke prioritere søvn kan være en stor feil, for uten hvile er det ingen god muskelytelse og fører til tap av muskelmasse. I tillegg til dette, kan ikke spise protein i den ideelle mengden føre til tap av muskelmasse og gjøre for mye "cardio", som aerobic øvelser kalles, kan også skade muskelmassen.
Derfor er det svært viktig at det er individuell forpliktelse til mat, praktisering av trening, regelmessig søvnhvile og forpliktelse til ernæringsrutinen anbefalt av fagfolk. Treningsbelastningen bør også være basert på individuelle behov.