Siden vi var små har vi lært at noen vaner er avgjørende for kroppen vår, slik at vi kan nå høy alder med størst mulig helse. På den annen side er det vaner som er skadelige og reduserer vår tid og livskvalitet, som å drikke, sove sent og spise dårlig.
Problemet er at etter en viss alder er risikoen de utgjør for kroppen vår enda større, spesielt når de er konstante i rutinen vår. Av denne grunn har vi utarbeidet en liste over hva du skal gjøre etter 60, slik at du kan ta vare på kroppen og helsen din på best mulig måte.
se mer
Hemmeligheten bak ungdom? Forskere avslører hvordan man kan reversere...
Grøtens "krefter": sjekk ut fordelene med havre i...
Les mer: Vil du leve over 90? DISSE sunne vanene vil hjelpe deg å leve lenger
Når vi blir eldre, går kroppen vår gjennom endringer veldig raskt, så det er mer en utfordring å til og med gjenkjenne symptomer på en spesifikk sykdom. Derfor er det i høy alder enda viktigere å være oppmerksom på tegn på et mulig kritisk problem, som kreft, diabetes osv. Det er en fase der selv de vanligste problemene kan gi mye hodepine, som for eksempel blindhet, som ofte blir oversett på grunn av mangel på informasjon.
Ikke ignorer hudendringer
Ifølge eksperter er eldre voksne mer utsatt for å utvikle hudkreft, infeksjoner og komplikasjoner som fører til skader og noen mer alvorlige sykdommer. Det er fordi når vi blir eldre, blir epidermis og dermis tynnere, og begynner å beskytte oss mindre. På denne måten blir noen områder av huden mer tørre, mens andre blir mørkere.
Ha en god natts søvn
Å sove er en like viktig prosess for kroppen vår som å spise. Derfor må begge ting gjøres på en sunn måte, den første er avgjørende for hvile og restitusjon. Ifølge legene er 8 timers hvile om dagen avgjørende for å opprettholde et aktivt og kvalitetsmessig liv.
gjøre fysiske øvelser
Det kan selvfølgelig være litt vanskeligere å trene etter 60, spesielt når vi har mer sensitive muskler og ledd. Deres betydning bør imidlertid ikke undervurderes, da de bidrar til å holde det kardiovaskulære, kognitive og metabolske systemet sunt. Derfor må de inngå i alles rutine, ca 1 time om dagen, 5 dager i uken.