4 tips for å trene hjemme

Noen synes det er vanskelig å komme seg til treningsstudioet daglig, så de velger å trene hjemme. Det viser seg at det å gjøre øvelsene hjemme, uten riktig instruksjon og utstyr, kan være en skikkelig utfordring.

Det er fortsatt folk som slutter å trene på grunn av en travel rutine, men det er mulig å tilpasse seg. En lege tenkte på å hjelpe disse menneskene og bestemte seg for å dele noen tips for å trene hjemme med gode resultater.

Eksperten deler tips for å forbedre treningen hjemme

Doktor Layron Alves avslørte fire viktige tips for å forbedre treningsøktene hjemme. Sjekk det ut nedenfor:

Utfør oppvarming før trening

Legen forklarer at en oppvarming på minst 10 minutter kan hindre deg i å føle smerte og fortsatt kan øke ytelsen. Ifølge ham tjener en god oppvarming til å tilpasse kropp til den fysiske stimulansen den vil motta og er i stand til å redusere risikoen for skade og øke vår styrke og utholdenhet.

Respekter din fysiske grense

Akkurat som på et treningsstudio er det viktig å respektere dine fysiske grenser. Hvis du står stille, stillesittende eller fortsatt ikke er vant til å trene med intensitet, råder legen deg til å ta det med ro. Vet når det er på tide å stoppe, tross alt er det ikke å presse grensen din på en dag som vil gi deg resultater, men konstanthet.

Gjør mat reutdanning

For å lage et balansert kosthold for deg selv, må du konsultere en ernæringsfysiolog. Men legen understreker viktigheten av å konsumere matvarer som har protein, kalsium og vitaminer. Det er også verdt å investere i riktig hydrering og respektere hvile mellom øvelsene og etter trening.

tilpasse hjemmet ditt

Hvis du vil at hjemmet ditt skal fungere som et treningsstudio, må du velge et rom dedikert til trening. Prosessen med å forberede et nytt miljø hver gang du går på trening kan være utmattende og føre til å unngå trening. Så finn ut et passende sted, fylt med vekter, matter, benker, stenger, bånd og alt utstyr du trenger.