Pre-diabetes er en mellomtilstand mellom en frisk person og diabetes type 2, en kronisk sykdom forårsaket av økt blodsukker. Men når en person er diagnostisert med pre-diabetes, kan denne tilstanden fortsatt behandles, og forhindrer faktisk at tilstanden utvikler seg til diabetes. Fortsett å lese for å lære hvordan du behandler.
Se også: Ikke forsøm: Kjenn til hovedsymptomene på diabetes
se mer
Hemmeligheten bak ungdom? Forskere avslører hvordan man kan reversere...
Grøtens "krefter": sjekk ut fordelene med havre i...
Pre-diabetes og hvordan man behandler det
Diabetes oppstår når kroppen ikke kan produsere eller har en svikt i virkningen av insulin, hormonet som får sukker til å bli absorbert av kroppen. Gitt dette skjer pre-diabetes når blodsukkeret er høyere enn det burde være for en frisk person, men ikke høy nok til å få diagnosen din som diabetes.
Hovedårsakene til denne tilstanden er genetiske faktorer, vektøkning, dårlig kosthold med overflødige kalorier og en stillesittende livsstil. Problemet er at pre-diabetes vanligvis ikke har noen symptomer, så det er viktig å alltid ha medisinsk oppfølging og få utført tester med en viss frekvens.
Når diagnosen først er stilt, er behandlingen basert på å sette inn sunne vaner, både når det gjelder mat og fysisk aktivitet. På denne måten er det nødvendig å ha en rutine med hyppige fysiske aktiviteter, samt et kosthold som unngår overflødig sukker, fett, salt og hvitt mel.
Mat for en pre-diabetiker
For å behandle pre-diabetes må du vite hvilke matvarer du skal prioritere og hvilke du bør unngå så mye som mulig. Når det er sagt, anbefales det å unngå noen matvarer, som hvitt brød, kjeks, kaker, sjokolade, søtsaker generelt, brus, energidrikker, hvit ris, hurtigmat, blant annet.
Imidlertid er andre matvarer gode for en pre-diabetiker, og forbruket kan gjøres med trygghet. De er: hvitt kjøtt, grønnsaker, belgfrukter, belgfrukter generelt, brun ris, hel pasta, havre, oljefrø som kastanjer og mandler, melk og dets derivater, så lenge de er skummet, olivenolje, kokosnøttolje, blant andre. I tillegg er forbruket av grønne blader indikert, da de hjelper til med opptaket av sukker i blodet.
Gitt dette kan endringer i matvaner utgjøre hele forskjellen slik at diabetes, som er mye mer alvorlig, ikke utvikler seg. Men ikke gjør dette alene! Ha alltid en medisinsk oppfølging og søk også en ernæringsfysiolog for et adekvat, balansert kosthold og fokusert på din sak.