Ernæringsfysiolog deler effektive tips for å få slutt på væskeretensjon

EN væskeretensjon det er en tilstand der kroppen holder på en overdreven mengde vann. Også kjent som ødem, kan det forårsake hevelse og ubehag, spesielt i ekstremitetene, som bena, anklene og føttene.

Dette kan være forårsaket av mangel på fysisk aktivitet, et kosthold med mye salt, hormonelle problemer eller andre sykdommer.

se mer

Er det bedre å spise kokte egg til lunsj eller middag? Finn ut her

Hemmeligheten bak ungdom? Forskere avslører hvordan man kan reversere...

I tillegg til synlig hevelse, andre symptomerVanlige symptomer inkluderer tyngde, stivhet og plutselig vektøkning.

Behandling for væskeretensjon innebærer vanligvis å gjøre livsstilsendringer, som å redusere saltinntaket, øke fysisk aktivitet, løfting av bena i løpet av en periode på dagen og, i mer alvorlige tilfeller, bruk av medisiner foreskrevet av doktor.

For å forbedre forholdene som væskeretensjon pålegger, her er de 3 beste tipsene for å bekjempe denne ondskapen. Se!

3 viktige tips for å unngå væskeretensjon

1. trene fysiske aktiviteter

Fysiske aktiviteter spiller en viktig rolle for å redusere væskeretensjon. Trening stimulerer blodsirkulasjonen, forbedrer strømmen av blod og væske i vev. Dette kan bidra til å redusere hevelse og væskeansamling i ekstremiteter, som bena og anklene.

I tillegg bidrar fysisk aktivitet til økt svette, som bidrar til å eliminere giftstoffer og overflødig væske gjennom svette.

2. Reduser mengden natrium i maten

En diett med mye natrium er blant hovedårsakene til væskeretensjon. Når det er mulig, reduser mengden salt.

3. Drikk mye vann

Drikkevann spiller en nøkkelrolle i å forebygge og behandle væskeretensjon. Selv om det kanskje ikke er fornuftig, er riktig hydrering viktig for å balansere væskenivået i kroppen og redusere hevelse.

Når vi er dehydrert, har kroppen en tendens til å beholde vann som en forsvarsmekanisme. Dette er fordi kroppen tolker mangel på vann som et tegn på knapphetog begynner å bevare den tilgjengelige væsken, noe som resulterer i hevelse og retensjon.

Elsker av filmer og serier og alt som involverer kino. En aktiv nysgjerrig på nettverkene, alltid koblet til informasjon om nettet.

DETTE ER HVA Venus avslører om dine kjærlighetspreferanser

DETTE ER HVA Venus avslører om dine kjærlighetspreferanser

Hvis du leter etter et kjærlighetsforhold basert på astrologi, må du vite det en god match foregå...

read more
SpaceX rakettoppskyting står overfor ny kansellering; forstå hvorfor

SpaceX rakettoppskyting står overfor ny kansellering; forstå hvorfor

Elon Musks SpaceX, som er et av verdens ledende luftfartsselskaper, møtte nye utfordringer i sin ...

read more
Tips for lykke: Forstå den svenske 'lagom'-filosofien

Tips for lykke: Forstå den svenske 'lagom'-filosofien

Lykke er et subjektivt og variabelt konsept, tolket forskjellig i hver kultur. I dag skal vi utfo...

read more