EN væskeretensjon det er en tilstand der kroppen holder på en overdreven mengde vann. Også kjent som ødem, kan det forårsake hevelse og ubehag, spesielt i ekstremitetene, som bena, anklene og føttene.
Dette kan være forårsaket av mangel på fysisk aktivitet, et kosthold med mye salt, hormonelle problemer eller andre sykdommer.
se mer
Er det bedre å spise kokte egg til lunsj eller middag? Finn ut her
Hemmeligheten bak ungdom? Forskere avslører hvordan man kan reversere...
I tillegg til synlig hevelse, andre symptomerVanlige symptomer inkluderer tyngde, stivhet og plutselig vektøkning.
Behandling for væskeretensjon innebærer vanligvis å gjøre livsstilsendringer, som å redusere saltinntaket, øke fysisk aktivitet, løfting av bena i løpet av en periode på dagen og, i mer alvorlige tilfeller, bruk av medisiner foreskrevet av doktor.
For å forbedre forholdene som væskeretensjon pålegger, her er de 3 beste tipsene for å bekjempe denne ondskapen. Se!
3 viktige tips for å unngå væskeretensjon
1. trene fysiske aktiviteter
Fysiske aktiviteter spiller en viktig rolle for å redusere væskeretensjon. Trening stimulerer blodsirkulasjonen, forbedrer strømmen av blod og væske i vev. Dette kan bidra til å redusere hevelse og væskeansamling i ekstremiteter, som bena og anklene.
I tillegg bidrar fysisk aktivitet til økt svette, som bidrar til å eliminere giftstoffer og overflødig væske gjennom svette.
2. Reduser mengden natrium i maten
En diett med mye natrium er blant hovedårsakene til væskeretensjon. Når det er mulig, reduser mengden salt.
3. Drikk mye vann
Drikkevann spiller en nøkkelrolle i å forebygge og behandle væskeretensjon. Selv om det kanskje ikke er fornuftig, er riktig hydrering viktig for å balansere væskenivået i kroppen og redusere hevelse.
Når vi er dehydrert, har kroppen en tendens til å beholde vann som en forsvarsmekanisme. Dette er fordi kroppen tolker mangel på vann som et tegn på knapphetog begynner å bevare den tilgjengelige væsken, noe som resulterer i hevelse og retensjon.
Elsker av filmer og serier og alt som involverer kino. En aktiv nysgjerrig på nettverkene, alltid koblet til informasjon om nettet.