Med covid-19-pandemien begynte folk å ta mer hensyn til viktige forhold for å holde helsen oppdatert, for eksempel et styrket immunsystem. Det er tross alt essensielt å bekjempe ytre trusler, som bakterier, virus, parasitter og andre mikroorganismer som prøver å angripe oss.
På grunn av dette anbefaler eksperter en rekke vaner som kan hjelpe med denne forsterkningen. se nedenfor hvordan du kan styrke immunforsvaret ditt.
se mer
"Barbie"-filmen spådd å øke Mattel-fortjenesten...
Japansk selskap pålegger tidsbegrensninger og høster fordeler
Les mer: Influensa: Se hvordan arbeidere bør handle og hvilke rettigheter de har når de blir diagnostisert
Reduser alkoholforbruket
Du vet allerede at alkohol på lang sikt kan forårsake alvorlig helseskade. Det er imidlertid få som vet hvor negativ effekten av disse drikkene kan være på våre immun- og adaptive celler. Å konsumere dem for ofte kan skade slimhinnen i mage-tarmkanalen, samtidig som det angriper T-celler og nøytrofiler. På grunn av dette er det ikke vanskelig å våkne opp med influensa etter en natt med drikking.
I tillegg kan røyking også forårsake den samme effekten, og er en effektiv vane for å ubalansere immunsystemet vårt. I dette tilfellet kan konsekvensene til og med generere noen autoimmune lidelser, som leddhevelse og smerte.
Oppretthold et balansert kosthold
Ordtaket sier: "vi er det vi spiser". Selv om det er klisjé, er dette en linje som gir fullstendig mening. Å opprettholde et balansert og næringsrikt kosthold er avgjørende for å gi kroppen vår alle nødvendige stoffer for å bekjempe inntrengere, enten det er virus, bakterier, etc. På grunn av dette er det ekstremt viktig å innta rikelig med grønnsaker, fiber og frukt. I tillegg kan det å investere i matvarer som inneholder vitamin C gi det løftet ditt immunsystem trenger.
Sov godt
Når det gjelder å opprettholde en sunn kropp, indikerer eksperter at søvn er like viktig som å opprettholde et godt kosthold. På grunn av dette kan det å holde de anbefalte 8 timene søvn daglig utgjøre en stor forskjell for immunsystemet ditt. Inkludert, ifølge forskning, å ikke ha en god søvnrutine kan til og med påvirke effektiviteten til vaksiner, da antistoffene våre kanskje ikke fungerer som de skal.