Hvis du er en "fristende", det vil si at du er en del av gruppen kvinner som ønsker å få en baby, vet at det finnes matvarer som øker sjansene for å bli gravid. Så sjekk ut listen vi har utarbeidet for deg for å forbedre fruktbarheten og utvide familien din!
Les mer: Antioksidantmat: Se hva du skal spise for å øke immuniteten din
se mer
Hemmeligheten bak ungdom? Forskere avslører hvordan man kan reversere...
Grøtens "krefter": sjekk ut fordelene med havre i...
Hvordan påvirker kostholdet fruktbarheten?
Kosthold påvirker fruktbarheten fordi noen næringsstoffer er relatert til produksjonen av kjønnshormoner og i tillegg kan øke hastigheten som sædceller de beveger seg. I tillegg lar de også kvinnen ernæres for en fremtidig sunn graviditet.
Mat må balanseres for både den fremtidige mammaen og den fremtidige pappaen!
Mennesket bør også opprettholde et balansert og sunt kosthold, da kostholdet kan favorisere produksjonen av sunnere sædceller og er også involvert i produksjonen av testosteron, det viktigste hormonet knyttet til mannlig fruktbarhet.
Matvarer som øker sjansene for å bli gravid
1. oljefrø
Nøtter og fisk er rike på selen og omega 3, som er essensielle næringsstoffer for både kvinner og menn. Når det gjelder faren, er omega 3 ansvarlig for å komponere "halen" av sæden og forstyrrer dens smidighet.
På den annen side, for kvinner, er det viktig å ha god tilgjengelighet av omega 3 i kroppen fordi dette næringsstoffet er en del av dannelsen av babyens hjerne under de første ukene av svangerskapet.
2. Grønne blader
Mørkegrønne bladgrønnsaker er gode kilder til folsyre, som forbedrer eggløsningsprosessen og er det også ekstremt viktig for utviklingen av barnet, da det reduserer sjansene for hendelser som spontanabort og problemer genetisk.
3. belgfrukter
Belgvekster (bønner, kikerter, erter) er utmerkede kilder til plantebasert jern. I denne forstand, vet at jern er veldig viktig for svangerskapsperioden, det anbefales til og med å supplere dette næringsstoffet under graviditet.
4. Helkorn
Fullkorn (havregryn, brun ris, etc.) er kilder til fiber og folsyre, samt andre viktige næringsstoffer for eggløsning. Derfor må de være en del av det daglige kostholdet til de som prøver å bli gravide.
Hva bør man unngå?
Ultrabearbeidet mat som pølser, brus, pakket snacks og lignende bør unngås. Dette er fordi de inneholder stoffer som er skadelige for kroppen og bidrar til overvekt, noe som er veldig skadelig for graviditet fordi det er assosiert med utbruddet av sykdommer som svangerskapsdiabetes, eksempel.
