Etter en viss alder fungerer ikke lenger stoffskiftet så raskt og fullt som før. Når det er sagt, gjenstår spørsmålethvordan gå ned i vekt etter 30?” og mange vet ikke hvordan de skal svare på det. Det er imidlertid mulig å gå ned i vekt på en sunn måte også etter den alderen, spesielt ved å ikke begå disse feil under.
Les mer: 4 frokostalternativer for å gå ned i vekt og miste midjen
se mer
Er det bedre å spise kokte egg til lunsj eller middag? Finn ut her
Med meg-ingen-kan: Møt planten som er i stand til å avverge onde øyne
Hva skal du ikke gjøre hvis du ønsker å gå ned i vekt etter 30?
Noen ganger er det viktigere enn å fokusere på det som må gjøres, å tenke på hva man ikke skal gjøre for å få gode resultater. Dette vil være avgjørende i tilfeller av vekttap, spesielt for de som er over 30 år. Her er noen av de vanligste feilene du bør unngå:
ikke spiser godt
Feilen til mange mennesker er å prøve å gå ned i vekt gjennom usunn faste. Men i de fleste tilfeller vil det å ikke spise resultere i mer robuste måltider og til og med overspising. Så fokuser på å lage gode måltider i stedet for å slutte å spise.
Ikke gjør fysiske øvelser
Den sunneste måten å gå ned i vekt på er gjennom konstant og regelmessig trening. Så resultatene vil være positive for hele kroppen din, ikke bare for vekttap. For eksempel forbedres stoffskiftet med trening, og det vil gjøre det lettere å gå ned i vekt!
restriktive dietter
Mange dietter krever urimelige restriksjoner, mens sunt vekttap vil skje når du spiser et variert måltid. Tross alt er proteiner, karbohydrater og til og med fett viktige for helsen. Derfor vil det være viktig å balansere hva som konsumeres, men alltid spise alt.
Overflødig sukker og bearbeidede produkter
Etter en viss alder bør du alltid foretrekke mer økologiske produkter. Det er fordi industrialisert mat inneholder mye sukker, natrium og transfett som kroppen din ikke vil være i stand til å fordøye.
Så bruk kreativiteten din til å lage snacks som er velsmakende, men også balansert. Unngå derfor industrialiserte snacks, fylte kjeks, pølsekjøtt, som pølse og skinke, og også brus.
