DE premenstruell spenning, kjent som TPM, består av fysiske eller psykologiske symptomer som oppstår i andre halvdel av menstruasjonssyklusen, og som avhengig av alvorlighetsgraden i betydelig grad kan påvirke kvinnens livskvalitet. symptomene på TPM de begynner rundt 26 år.
De virkelige årsakene som får kvinner til å lide med TPM, og hvorfor noen har mer alvorlige tilfeller enn andre, men eksperter mener det TPM det har sin årsak i en kombinasjon av faktorer som genetikk, diett, psykologiske faktorer og hormonelle endringer.
Hormonelle endringer er de faktorene som har blitt studert mest av spesialister. Gjennom menstruasjonssyklusen forbereder en kvinnes kropp seg på en mulig graviditet. Etter 14 dager av syklusen frigjøres egget fra eggstokken, og eggløsningstiden begynner. Ved slutten av eggløsningen, symptomene på TPM begynner å dukke opp, og det er på dette stadiet at eggstokkene øker produksjonen av østrogenhormoner og begynne å produsere hormonet progesteron for å forberede kvinnens livmor på en svangerskap. Hvis befruktning ikke forekommer, faller produksjonen av østrogen og progesteron, og denne hormonelle reduksjonen får endometrium til å dø og kastes, noe som fører til menstruasjon. Med menstruasjon, symptomene på
Eksperter antar at hormonene østrogen og progesteron kan samhandle med noen kjemiske forbindelser i kroppen. hjerne som kalles nevrotransmittere, og at resultatet av denne interaksjonen påvirker humør og andre opplevde symptomer i løpet av TPM.
Forskere mener at ved å påvirke nevrotransmittere, noen av symptomene på TPM blir følt. Serotonin er en nevrotransmitter som skaper følelser av velvære og regulerer søvn og stemningsmønster. av østrogen er knyttet til et fall i mengden serotonin, som forårsaker irritasjon, depresjon, angst og ønske om karbohydrater. Nevrotransmitteren gamma-aminosmørsyre er forbundet med depresjon og angst, og progesteron kan øke aktiviteten. Endorfiner er nevrotransmittere som øker følelsen av nytelse og reduserer følelsen av smerte. De kan påvirke aktivitetene av tilstedeværelsen av store mengder progesteron og østrogen. Både adrenalin og noradrenalin er involvert i kroppens respons på stress, og østrogen kan påvirker aktivitetene til de to nevrotransmitterne, og påvirker blodtrykk, hjertefrekvens og humør.
Vanligvis PMS emosjonelle symptomer er: lett gråt, nervøsitet, urimelig irritasjon, depresjon, følsomhet, angst, rask humørsvingning, spenning, vanskeligheter med konsentrasjon, rastløshet, søvnløshet, sløvhet, tretthet, lav selvtillit og ønske om noe mat, som sjokolade og karbohydrater.
Du PMS fysiske symptomer er: brystsmerter, hevelse, hodepine, muskelsmerter, kviser, forstoppelse eller diaré, kvalme, svimmelhet, kramper, appetittendringer, hetetokter, nedsatt seksuell lyst, blant andre.
Det er ingen spesifikke behandlinger for PMS, ettersom symptomene varierer sterkt fra en kvinne til en annen, men med noen tiltak er det mulig å lindre disse symptomene ved å tilskrive dem en forbedring. Utførelsen av fysiske aktiviteter minst tre ganger i uken; unngå alkohol- og sigarettforbruk; unngå inntak av enkle karbohydrater, som raskt absorberes av kroppen som søtsaker, frukt, sukker; redusert forbruk av salt, sukker, fett og drikkevarer som inneholder koffein, som kaffe, te, brus, etc., kan hjelpe redusere PMS-symptomer.
Det er fremdeles ingenting bevist, men noen kvinner har opplevd forbedring i symptomene. TPM når de spiste vitamin B6 (veldig høye doser av dette vitaminet kan skade nervesystemet), vitamin E, kalsium og magnesium. Gammalinolsyre, som finnes i nattlysolje, kan også bidra til å lindre symptomene på TPM, men fortsatt uten vitenskapelig bevis. Forbruket av komplekse karbohydrater kan være viktig, sammen med reduksjon av symptomer på TPM, da de regnes som sunnere og rik på vitaminer, mineraler og fiber, med en liten mengde enkle sukkerarter, som ris og fullkornsbrød, yams, søtpoteter, havre osv. Kalsiumtilskudd med vitamin D og daglige multivitaminer kan også være sterke allierte i krigen mot symptomene på kreft. TPM.
Av Paula Louredo
Utdannet biologi
Kilde: Brasilskolen - https://brasilescola.uol.com.br/doencas/tpm-tensao-pre-menstrual.htm