De 6 beste matvarene for å gi deg mer humør og energi

Å velge maten vi spiser i løpet av dagen kan hjelpe oss med mer energi og viljestyrke til å fullføre daglige oppgaver. Når vi tenker på det, skiller vi ut noen matvarer som gir energi som du kan inkludere i kostholdet ditt.

Kokosnøttvann

Denne deilige drikken er en naturlig energidrikk og hver 100 ml kokosvann inneholder 22kcal. I tillegg gir det deg mange andre fordeler. I tillegg til å hydrere kroppen, hjelper den med å kontrollere høyt blodtrykk, er et vanndrivende middel, fyller på kroppens mineraler og styrker immunforsvaret.

Açaí

Denne typiske brasilianske frukten er rik på karbohydrater som støtter kroppens funksjon, så det er verdt å inkludere det i vitaminer eller proteinshakes for å starte dagen med en god dose energi

I tillegg inneholder açaí vitamin B1, B2, C og antioksidanter som virker positivt på helsen vår og forebygger hjerte- og karsykdommer og infeksjoner.

Guarana

Guarana har en stor mengde koffein og stimulerer derfor nervesystemet, og gir oss mer energi. Vi sikter imidlertid til frukten eller til og med pulveret laget av den som selges i helsekostbutikker, så du kan inkludere det i juice eller smoothies.

Banan

Denne frukten er en kilde til kalium, et viktig mineral som i menneskekroppen er relatert til god helse. funksjon av muskler og nerver, og kan, når de er på lave nivåer, føre til svakhet, tretthet, sløvhet og kramper.

I tillegg hjelper bananforbruk med å regulere humør, søvn og bekjempe følelsesmessige problemer, da det er en kilde til tryptofan, forløperen til aminosyren til serotonin.

Grønn te

Denne drikken er en kilde til koffein, som akselererer stoffskiftet og øker disposisjonen. Det hjelper også med å bryte ned kroppsfett og energiforbruk. Et annet viktig poeng er at grønn te forbedrer humør og velvære fordi den har en aminosyre som øker serotonin- og dopaminnivået.

Peruansk båre

Endelig har vi den peruanske båren. Denne ingrediensen har mange fordeler, for eksempel:

• Øk vitaliteten;
• Bekjempe stress og tretthet;
• Fremmer fruktbarhet og libido;
• Bekjempe anemi og osteoporose;
• Reduserer tretthet.