Fra tid til annen spres nye kroppsbyggingsteknikker i treningssentre, blant instruktører og studenter. Øyeblikkets ball er MTUT. Først, la oss "gi navn til hesten". MTUT er et akronym for "Menance Time Under Tension", eller "Medium Time Under Pressure", i fri oversettelse. I følge skaperen, Dennis James, bruker teknikken spenningen som dannes i musklene under øvelsene til sin fordel. Hvis du ikke allerede har gjort det, les videre for å finne ut.
Hvordan lage MTUT?
se mer
Prinsesse Charlotte forårsaker "utilsiktet" problemer for...
"Jeg ser 20 år yngre ut" - 42 år gammel kvinne avslører...
Den nye kroppsbyggingsteknikken er ikke for alle. Til tross for at den er enkel, er den ifølge James avansert og utmattende. Derfor bør det kun gjøres av de som allerede har litt erfaring og erfaring innen sporten.
MTUT består av å utføre tre sett med øvelsen med normal tråkkfrekvens. Den fjerde bør imidlertid gjøres veldig sakte. Bevegelsen bør gjøres til muskelsvikt, med flere sett på opptil fem minutter.
Personlig trener Fernando Dragão, i et intervju med nettstedet Jord, forklarte at denne kroppsbyggingsteknikken forbedrer den muskulære Epoc-effekten. Denne effekten refererer til et for høyt oksygenforbruk etter trening, det vil si et større energiforbruk.
Fortsatt ifølge kroppsøvingsfaget fører MTUT til en høy utgivelse av GH, veksthormonet. På denne måten vil det bli større muskelmasseøkning.
Kroppsbyggingsteknikk pleie
Den første omsorgen for å gjøre MTUT er å vite hvordan øvelsen skal utføres riktig. Tross alt vil du gjøre flere repetisjoner av samme bevegelse. Hvis noe er galt, vil du gjøre det feil mange ganger.
Den andre tingen å være forsiktig med når du gjør denne kroppsbyggingsteknikken er å ta hensyn til vekten din. Hvem utøver denne sporten på jakt etter hypertrofi bruker vanligvis store belastninger. Antall MTUT-sett må imidlertid tas i betraktning. Så ikke prøv å presse kroppen din utover det den kan. Respekter deg selv.
Det tredje kan virke opplagt, men det blir ofte oversett: følg alltid opp med en kroppsøving. Han vil veilede deg gjennom prosessen, unngå skader eller mer alvorlige konsekvenser for helsen din.
Uteksaminert i sosial kommunikasjon ved Federal University of Goiás. Lidenskapelig opptatt av digitale medier, popkultur, teknologi, politikk og psykoanalyse.
