Naturlig melkesukker kan forårsake ubehag og tarmproblemer når det inntas i overkant. Så inntak av laktosefri mat kan være bra ikke bare for de som er intolerante, som bør unngås for enhver pris, men også for andre mennesker. Når du vet dette, vil du oppdage dette i denne artikkelen Hvordan null laktosemelk virker på kroppen din. Se mer!
Les mer: Lær hvordan du lager en deilig detoxjuice som fortsatt hjelper i vekttapprosessen
se mer
Er det bedre å spise kokte egg til lunsj eller middag? Finn ut her
Med meg-ingen-kan: Møt planten som er i stand til å avverge onde øyne
Det er imidlertid ikke nødvendig å kutte forbruket av laktose helt, bare bytt tradisjonelle meieriprodukter med null laktose sporadisk. Det vil si at alt du trenger å gjøre er å sette sammen en passende matplan for hver enkelt, med eller uten inntak av laktose. På den annen side vil vi presentere fordelene med laktosefri mat og presentere når det er nødvendig å kutte det ut av kostholdet. Sjekk ut!
Ikke alle trenger å ta det av menyen
Laktose kan, når det inntas på en balansert måte, bidra til produksjon av bakterier som er bra for tarmen. På den annen side, selv om noen hevder at en laktosefri diett er 100 % fordelaktig, er ikke dette alltid sant. Det anbefales kun å kutte det helt når det er en diagnose med en grad av intoleranse, det vil si når denne tilstanden faktisk er bevist.
Men å redusere laktoseforbruket kan også være et alternativ for de som ikke får diagnosen, da det er pasienter som ifølge testen ikke er intolerante, men har symptomer. I disse tilfellene er det virkelig indikert å redusere forbruket, selv uten diagnose. Men for de som ikke er intolerante eller ikke har symptomer, er det ingen grunn til å kutte ut laktose.
Hva skjer med kroppen?
For det første, når du går en uke uten å innta laktose, ender tarmen opp med å bli renere, kroppen er mindre oppblåst og det er en betydelig nedgang i dannelsen av tarmgasser. Etter en måned blir bildet enda bedre, ettersom forekomsten av kvalme og diaré avtar og stoffskiftet har en tendens til å akselerere.
Jo lenger kroppen er fri for stoffet (i for eksempel 6 eller 12 måneder), har hele kroppen en tendens til å fungere bedre. Snart er fordøyelsen raskere, immunforsvaret er styrket, prosessen med å absorbere næringsstoffer blir mer effektive, og det er fremfor alt mulig å unngå irritabilitet og søvnløshet med dette vane. Det er imidlertid viktig å huske at dette bare skjer når personen har et problem med laktose, tross alt vil de som ikke er følsomme for dette stoffet ikke merke forbedringer.
Til slutt, hvis du ikke har en diagnose, men fortsatt føler ubehag etter inntak av meieriprodukter, bør du inkludere null laktosemelk i dine vekslende måltider. Legg merke til hvordan du har det og gå til lege!