Når noen sliter med depresjon, er det avgjørende å tilby støtte og forståelse i stedet for å påpeke deres feil. Personen kjemper allerede en indre kamp, med sitt eget sinn som stadig intensiverer sin selvkritikk.
I denne sammenhengen er det viktig å være sensitiv og empatisk, og gi et støttende miljø der personen kan føle seg hørt og velkommen. Når du håndterer depresjon, er det viktig å erkjenne at alle gjør feil og at dette er en del av lærings- og vekstprosessen.
se mer
Barbie og stjernetegnet hennes: hemmeligheten bak hennes enorme popularitet
Hva vil ikke Google at du skal søke etter?
Noen holdninger kan imidlertid virke mot sin hensikt når det gjelder å mestre depresjon.
3 subtile feil med selvsabotasje
1. Forstår du at depresjon er svakhet
Det er viktig å huske at depresjon ikke er en refleksjon av svakhet eller verdiløshet. Dette er en verdifull person som fortjener omsorg og forståelse, uavhengig av psykisk tilstand. Depresjon definerer ikke hvem du er som individ, og det bør ikke være en grunn til å føle deg mindreverdig enn andre.
Det er viktig å erkjenne at produktivitet og ytelse ikke er de eneste indikatorene på personlig verdi. Din depresjonsreise kan kreve tid, tålmodighet og tilstrekkelig støtte.
2. Du finner deg selv uten støtte
Tenk på alle tingene som ville vært hyggelig å gjøre og forestill deg hvordan denne personen kan hjelpe deg. Ville det være noen som minner deg på å ta medisinene dine og oppmuntrer deg til å opprettholde en sunn rutine?
Kanskje er det noen som følger deg på turer eller fysiske aktiviteter, som gir motivasjon og selskap. Eller kanskje det er noen som hjelper deg med å organisere oppgavene og forpliktelsene dine, og letter byrden av mental overbelastning.
Denne personen kan også tilby emosjonell støtte, lytte til bekymringene dine og gi oppmuntrende ord når du føler deg nedstemt. I tillegg kan de hjelpe deg med å koble deg til psykiske helseressurser og fagpersoner, for å sikre at du får riktig støtte.
3. Du belaster deg selv for alt du ikke kan gjøre
Det er sant at konsistens kan være en utfordring for noen som har depresjon. Deprimerte mennesker blir ofte bombardert med meldinger som understreker viktigheten av å opprettholde konsekvente vaner for å oppnå suksess.
Disse meldingene kan gjøre saken verre for alle som sliter med å opprettholde en perfekt rutine. I stedet for å fokusere på de tingene du ikke fikk gjort, er det nyttig å rette oppmerksomheten mot det du fikk gjort.
I stedet for å bli sittende fast på dager da du ikke var i stand til å utføre visse aktiviteter, prøv å verne om øyeblikkene da du lyktes, uansett hvor liten.
Elsker av filmer og serier og alt som involverer kino. En aktiv nysgjerrig på nettverkene, alltid koblet til informasjon om nettet.
