Å få mer muskler krever litt mer enn bare å gå på treningsstudio. akademi. Hypertrofiprosessen trenger flere faktorer, som en god natts søvn, muskelhvile, hydrering og fremfor alt mat. Disse seks matvarene fungerer som naturlige anabole steroider og vil hjelpe deg å få større og sterkere muskler.
Les mer: Se hvilke matvarer som hjelper deg med å vokse musklene dine på en sunn måte
se mer
Er det bedre å spise kokte egg til lunsj eller middag? Finn ut her
Grøtens "krefter": sjekk ut fordelene med havre i...
Produktene nedenfor inneholder noen stoffer som bidrar til å fremskynde treningsresultatene dine. De virker på samme måte som anabole steroider, men uten de skadelige bivirkningene.
Derfor kan det være en utmerket strategi å inkludere dem i kostholdet ditt hvis du ønsker å oppgradere form. Bare ikke glem at oppfølging med en ernæringsfysiolog er avgjørende!
Se hvilke er de seks matvarene som fungerer som naturlige anabole steroider!
1 Havre
Dette er en mat som anbefales på det varmeste! I tillegg til å være rik på fiber, som bidrar til at fordøyelsen din fungerer, er det et produkt med gode mengder protein og trygt for de som er glutenintolerante.
2 Olje
O olje Det er en av de vanligste vegetabilske oljene på brasilianske bord. Ganske velsmakende og et godt alternativ for å sautere grønnsaker og kjøtt i en panne, klarer den også å øke testosteronnivået i kroppen. I tillegg er det også i stand til å korrigere nedbrytningen av makronæringsstoffer i kroppen.
3 Søtpotet
Kjæresten til marombas er veldig rik på vitamin B, som er avgjørende for å bygge muskelmasse. I tillegg er det en kilde til komplekse karbohydrater som forårsaker metthet, og unngår "snacks" mellom måltidene. Derfor er den alltid ettertraktet av de som trener intens fysisk aktivitet og ønsker å ha mer muskler.
4 rødt kjøtt
EN rødt kjøtt tilbyr kroppen vår noen proteiner av høy biologisk verdi. I tillegg er den rik på kreatin, et stoff som i stor grad hjelper muskelbyggingsprosessen.
5 Frukt vil gjøre at du har flere muskler
Frukt er alltid gode allierte av kostholdet ditt. De er rike på mineralsalter, vitaminer og fett som er gunstige for kroppens funksjon. Kort sagt: spis frukten din for å bygge mer muskler.
6 Egg
Egget er kanskje den mest tilgjengelige proteinkilden i brasiliansk mat. I tillegg til å være en lett å tilberede mat, har den essensielle makronæringsstoffer for vedlikehold av form eller få deg til å ha mer volum.
Uteksaminert i sosial kommunikasjon ved Federal University of Goiás. Lidenskapelig opptatt av digitale medier, popkultur, teknologi, politikk og psykoanalyse.