Væskeretensjon er hovedsakelig preget av hevelse i bena. I disse tilfellene er det som skjer en større konsentrasjon av væske i sirkulasjonssystemet eller på huden. Denne tilstanden kan være ganske ubehagelig for alle, men det er noen måter å løse den på. Det er derfor vi i dag skiller noen tips for å redusere væskeretensjon som består av å endre noen få enkle vaner.
Les mer: Å unngå stekt mat kan bli kvitt flere helseproblemer.
se mer
Er det bedre å spise kokte egg til lunsj eller middag? Finn ut her
Med meg-ingen-kan: Møt planten som er i stand til å avverge onde øyne
Tips for å redusere væskeretensjon
- drikk mer vann
Tenker ikke på at overflødig væske dukker opp i kroppen din når du drikker for mye vann. Tross alt er retensjon et problem med funksjonen til nyrene. Derfor, jo mer hydrert du er, jo bedre vil det være å snu oppbevaringssituasjonen.
- trene fysiske øvelser
En stillesittende livsstil er en av hovedårsakene til væskeretensjon. Det er fordi de som ikke trener, ikke stimulerer sirkulasjonssystemet og er mer utsatt for hevelser, spesielt i bena. I så fall er det mest anbefalte å ta korte turer og løpeturer, da disse øvelsene kan påvirke hele kroppen vår. For ikke å nevne at det vil være spesifikke fordeler ved å redusere hevelse i bena.
- spise mindre salt
Det er en direkte sammenheng mellom saltinntak og væskeretensjon, ettersom jo mer salt du spiser, desto mer krever kroppen vannkonsentrasjon. Så jo mindre salt du spiser, jo mindre trenger du for å beholde alle disse væskene i kroppen din.
Det er verdt å nevne at bearbeidet mat i stor grad er ansvarlig for overflødig salt i kostholdet vårt. Derfor, hvis du ikke vet hvordan du kan redusere natrium, vil det beste valget være å starte med å fjerne disse produktene fra kostholdet ditt.
- Unngå raffinerte karbohydrater
Til slutt, vit at du trenger å redusere raffinerte karbohydrater, som informasjonskapsler, kaker og hvit pasta generelt. Dette er fordi disse matvarene genererer topper i glukose, som genererer større oppbevaring av natrium og også vann. For ikke å snakke om at de har lite fiber, noe som gjør fordøyelsen svært vanskelig. Slik sett vil det vesentlige være å prioritere sunn og naturlig mat.
