I en verden som i økende grad krever vårt mental Helse, å trene hjernen er noe uunnværlig. I tillegg til å forbedre hukommelsen og konsentrasjonen, kan slik praksis også bidra til å forhindre psykologisk sykdom og holde deg frisk. I 2023 har vi tilgang til mange billige og enkle måter å holde sinnet ditt aktivt og høste fordelene. Sjekk ut hva de er!
Lær hvordan du trener hjernen din i 2023
se mer
Grøtens "krefter": sjekk ut fordelene med havre i...
Espressokaffe er en alliert i forebygging av Alzheimers, sier forskning
Se nye (og ikke så overraskende) måter å holde sinnet ditt aktivt på.
1. Studer en ny ferdighet
Å lære noe nytt, som et fremmedspråk eller et musikkinstrument, er en fin måte å stimulere hjernen din og utvikle nye nevrale synapser. Hva med?
2. spille tankespill
Brettspill, puslespill og strategispill er gode alternativer for å holde hjernen aktiv. De utfordrer hukommelsen og evnen til å tenke logisk og strategisk.
3. gjøre fysiske aktiviteter
Regelmessig fysisk aktivitet er ikke bare bra for kroppen, men også for hjernen. Det øker blodstrømmen til organet og frigjør kjemikalier som bidrar til å forbedre hjernens funksjon. For godt!
4. Sov godt
Å få nok søvn er avgjørende for å opprettholde mental og fysisk helse. Under søvn behandler hjernen informasjon og konsoliderer memoarer, som er viktig for å forbedre kognitive ferdigheter.
5. Oppretthold et sunt kosthold
Kosthold er også viktig for hjernens helse. Mat rik på antioksidanter, sunt fett og viktige næringsstoffer – som omega 3 – hjelper til med å holde hjernen sunn og fungere ordentlig.
Andre måter å stimulere organet på
Med veksten i bruken av sosiale nettverk ble det gjort en studie om hvordan de kunne stimulere brukernes hjerne. I studien ble en positiv og en negativ side ved bruken identifisert. Sjekk nå de to hovedeksemplene på plattformer som viser fordeler og ulemper.
Positivt: den er flott for å følge venner og familie på deres eventyr, bilder og videoer. det siste verktøyet hjulene, for eksempel, er flott for en hobby, siden det er en rekke interessant og til og med morsom informasjon og videoer i kategorien.
Negativ: ved ikke å anstrenge seg mye, forårsaker det ofte en følelse av belønning i hjernen som kan forårsake avhengighet.
- TikTok
Positivt: for de som liker å produsere morsomme videoer, dansevideoer eller annen type innhold de er interessert i, er TikTok et veldig tilretteleggende og stimulerende verktøy med ressursene sine.
Negativ: akkurat som Instagram, forårsaker det sosiale nettverket avhengighet på grunn av dynamikken i hvordan innlegg og videoer fungerer på nettverket.
