Når det gjelder fordelene med pærer, er en av de mest siterte dens lave kaloriinnhold, som er omtrent 60 kcal. Denne søte og milde frukten har imidlertid flere fordeler enn det. Det er derfor vi i dag skal diskutere de viktigste fordelene som kan oppnås fra denne frukten. Sjekk det ut nå!
Les mer: Se de 4 beste fruktene for de med diabetes
se mer
Hemmeligheten bak ungdom? Forskere avslører hvordan man kan reversere...
Grøtens "krefter": sjekk ut fordelene med havre i...
Noen av de viktigste helsemessige fordelene med pære
- Forbedrer immunitet
Egenskapene i pæren er gunstige for å styrke kroppens forsvarsceller og immunforsvaret vårt.
- Styrer glukosen
En annen fordel er blodsukkerkontroll, som skyldes tilstedeværelsen av pektin, en type løselig fiber som finnes i overflod i frukt. Fordi det regnes som en lavglykemisk frukt, er det indisert for personer med diabetes.
- Forbedrer tarmhelsen
Fibrene forbedrer også tarmfunksjonen, fremmer dannelsen av avføring lettere og forhindrer forstoppelse.
- Bekjemp betennelse
Fordi den inneholder flavonoider, i tillegg til vitamin A, C og K og klorogensyre, og fordi pæreskall inneholder bioaktive forbindelser Med antioksidanter og antiinflammatoriske egenskaper hjelper denne frukten med å beskytte mot frie radikaler som forårsaker betennelse. I tillegg forhindrer det også for tidlig aldring.
På denne måten er å inkludere denne frukten i kostholdet ditt en stor bonus for kroppen din. Så hvis du lurer på disse fordelene, vil du være glad for å vite at denne frukten også forhindrer for tidlig aldring.
Inkluder pærer i kostholdet ditt
Det kan sies at enhver frukt i kostholdet er en utmerket alliert, men for vekttap er pærer et godt valg. Se fordelene nedenfor for å sikre sunt vekttap og rik på næringsstoffer.
- Lite kalorier: det er et godt forslag for de som opprettholder en vekttapstrategi, siden 100 g av denne frukten har omtrent 60 kcal;
- Fiberkilde: gir et gjennomsnitt på 10 % av ditt daglige fiberbehov per enhet. Å spise fiber hjelper til med å kontrollere kolesterol- og blodsukkernivået (hindrer at sukker blir til fett i cellene);
- Mer disposisjon og energi: pæren har også karbohydrater og bidrar til tilførsel av energi til daglige aktiviteter og til utøvelse av fysiske aktiviteter;
- Kaliumkilde: dette næringsstoffet som finnes i pæren bidrar til å forbedre helsen til musklene og også hjertet.
Når det er sagt, er pæren et alternativ med lavt kaloriinnhold som gir metthet (en annen kraft hentet fra tilstedeværelsen fiber) og kan konsumeres før og etter trening, da det gir energifordeler og muskler.
