Sitroner er en frukt fullpakket med vitamin C, mye fiber og en rekke planteforbindelser som gir et stort spekter av helsefordeler. I tillegg til å være en enkel frukt å få tak i, lett tilgjengelig, kan den også brukes i flere oppskrifter, selv for den såkalte "immunitetssprøyten".
Så, sjekk nå ut tre uunnværlige fordeler med sitron i din daglige matrutine og lær hvordan du lager et utmerket morgenskudd for helsen din!
se mer
Hemmeligheten bak ungdom? Forskere avslører hvordan man kan reversere...
Grøtens "krefter": sjekk ut fordelene med havre i...
Les mer: Finn ut om inntak av sitron med olivenolje er bra for helsen
3 fordeler med sitron for helsen vår
- Hjelp med vektkontroll
Sitron blir ofte annonsert som en matvare som hjelper med vekttap, og det er flere teorier om hvorfor det er slik. En av dem er at pektinløselige fibre - hjelper til med riktig fordøyelsesfunksjon og reduksjon av kolesterol – inkludert i sitron utvider seg i magen, noe som gjør at folk føler seg mette mer tid.
Andre studier og antakelser tyder imidlertid på at planteforbindelser som finnes i denne frukten kan hjelpe med vekttap. En studie fant at planteforbindelser som finnes i sitronekstrakter kan bidra til å forhindre eller redusere vektøkning på flere måter.
- Forbedrer hjertehelsen
En sitron er i stand til å gi omtrent 31 mg vitamin C, som er omtrent 51 % av det anbefalte daglige inntaket (RDI). Også, ifølge studier, reduserer det å spise frukt og grønnsaker som inneholder mye C-vitamin risikoen for hjertesykdom og hjerneslag.
Dette vitaminet er imidlertid ikke det eneste som er bra for hele hjertesystemet. Fiber og planteforbindelser i sitroner har også et betydelig potensial for å redusere noen risikofaktorer for hjertesykdom.
- Forhindrer utseendet av nyrestein
Ifølge noen undersøkelser kan forebygging av nyrestein gis av sitronsyren som finnes i sitron, som øker urinens pH og volum, og skaper et mindre gunstig miljø for steindannelse nyrer.
Hvis du inntar minst 125 ml sitronsaft om dagen, kan du gi nok sitronsyre til å forhindre dannelsen av steiner hos personer som har hatt det på et tidspunkt.
Lag en utmerket morgenshot med sitron!
Å ta sitron med propolis er ideelt for å hjelpe alkalisk pH i blodet, og bidra til bedre fordøyelse og absorpsjon av næringsstoffer. Antioksidantegenskapen til propolis har en kraftig effekt på immuniteten vår, og hjelper til med å bekjempe infeksjoner, forhindrer for tidlig aldring og tretthet, fungerer som en naturlig stimulans i kropp.
I et glass blander du saften av en halv sitron og 15 dråper grønn propolis, gjerne med litt varmt vann. Så, ta skuddet først om morgenen, på tom mage. Dessuten anbefales bruk av sugerør for å unngå direkte kontakt mellom sitronen og tennene dine!
