Vil du leve over 90? DISSE sunne vanene vil hjelpe deg å leve lenger

Sunn livsstil er et tegn på fysisk, mental og sosial helse, og kan oppnås gjennom noen enkle vaner i rutinen din. Å bekymre seg for og ta vare på helsen gir flere fordeler, spesielt hvis du har en stressende hverdagsjobb, ofte er sliten og ikke har tid til å gjøre noe. For å endre det, se nedenfor hvordan du har et sunt liv og lever lenger.

Les mer: 3 hemmeligheter for lang levetid ifølge 100+ mennesker

se mer

Er det bedre å spise kokte egg til lunsj eller middag? Finn ut her

Med meg-ingen-kan: Møt planten som er i stand til å avverge onde øyne

Fordelene med å opprettholde en sunn livsstil

  • Velvære: friske mennesker er bedre i stand til å takle livets motgang og krav, nyte et godt sosialt liv, har rikelig fysisk styrke og sterk generell motstand mot sykdom.
  • Forebygging av sykdommer: sunn livsstil betyr også færre sykdommer eller færre symptomer og raskere restitusjon ettersom det øker immuniteten med god ernæring og trening. I tillegg slipper man kostnader med medisiner og behandlinger.
  • Livskvalitet og lengre levetid: leve mange år og leve godt. Å leve et sunt liv garanterer mer autonomi, mindre sykdom og nesten ingen funksjonshemming i alderdommen.

Noen vaner for å få et sunnere liv

god søvnkvalitet

Prøv alltid å få en god natts søvn. Selv om det er anbefalt og de sier at vi skal sove 8 timer om natten, trenger alle kroppens forskjellig mengde hvile. Noen mennesker har større behov og andre mindre, så det er bare du som kan vite hvor mange timer du trenger å hvile for å føle deg skikkelig bra.

spise godt

Et annet aspekt som bidrar til vår levetid er mat. Å spise måltider rike på fiber, mineraler og vitaminer (ikke å glemme omegaene) og unngå bekymringsfulle transfett er en utmerket idé. Du vil oppdage at de fleste sykdommer kan løses med et balansert kosthold.

Fortsett med øvelsen

Å lage grunner til ikke å trene er veldig enkelt, da vi ofte sier at det er på grunn av latskap eller mangel på tid. Det er verdt å merke seg at trening ikke bare er for de som prøver å gå ned i vekt, men for helsen. Ved å forbedre din fysiske forberedelse, får kroppen din mer disposisjon. I tillegg styrker hyppig fysisk aktivitet immunforsvaret og forhindrer utbruddet av sykdommer.

Nysgjerrigheten til den eldste kvinnen i verden

Maria Gomes dos Reis ble født 16. juni 1900, og dermed kan denne Bahiaen fra Bom Jesus da Lapa være den eldste kvinnen i verden. Den eldre kvinnens historie ble først oppdaget etter et besøk fra Samu som hun trengte.

I følge rekordboken tilhører tittelen eldste kvinne i verden for tiden franske Lucile Randon, som er 118 år gammel. Den religiøse ble offisielt annonsert som innehaver av rekorden i april i år, etter døden til japanske Kane Tanaka, som levde i 119 år.

Elize Matsunagas nye yrke skaper kontrovers på sosiale medier

Elize Matsunaga har vært ute av fengselet siden mai 2022. Dømt for å ha myrdet sin daværende ekte...

read more
Oppdag 4 gjenstander i hjemmet ditt som krever rengjøring og du ikke engang visste

Oppdag 4 gjenstander i hjemmet ditt som krever rengjøring og du ikke engang visste

Rengjøring av huset er en del av rutinen til mange mennesker der ute. Ifølge en undersøkelse fra ...

read more

Du har drukket kaffe på feil måte hele livet! Finn ut hva vitenskapen sier

Ingenting er mer brasiliansk enn en god kopp kaffe å småprate, ikke sant? I tillegg til å være go...

read more