Sunn livsstil er et tegn på fysisk, mental og sosial helse, og kan oppnås gjennom noen enkle vaner i rutinen din. Å bekymre seg for og ta vare på helsen gir flere fordeler, spesielt hvis du har en stressende hverdagsjobb, ofte er sliten og ikke har tid til å gjøre noe. For å endre det, se nedenfor hvordan du har et sunt liv og lever lenger.
Les mer: 3 hemmeligheter for lang levetid ifølge 100+ mennesker
se mer
Er det bedre å spise kokte egg til lunsj eller middag? Finn ut her
Med meg-ingen-kan: Møt planten som er i stand til å avverge onde øyne
Fordelene med å opprettholde en sunn livsstil
- Velvære: friske mennesker er bedre i stand til å takle livets motgang og krav, nyte et godt sosialt liv, har rikelig fysisk styrke og sterk generell motstand mot sykdom.
- Forebygging av sykdommer: sunn livsstil betyr også færre sykdommer eller færre symptomer og raskere restitusjon ettersom det øker immuniteten med god ernæring og trening. I tillegg slipper man kostnader med medisiner og behandlinger.
- Livskvalitet og lengre levetid: leve mange år og leve godt. Å leve et sunt liv garanterer mer autonomi, mindre sykdom og nesten ingen funksjonshemming i alderdommen.
Noen vaner for å få et sunnere liv
god søvnkvalitet
Prøv alltid å få en god natts søvn. Selv om det er anbefalt og de sier at vi skal sove 8 timer om natten, trenger alle kroppens forskjellig mengde hvile. Noen mennesker har større behov og andre mindre, så det er bare du som kan vite hvor mange timer du trenger å hvile for å føle deg skikkelig bra.
spise godt
Et annet aspekt som bidrar til vår levetid er mat. Å spise måltider rike på fiber, mineraler og vitaminer (ikke å glemme omegaene) og unngå bekymringsfulle transfett er en utmerket idé. Du vil oppdage at de fleste sykdommer kan løses med et balansert kosthold.
Fortsett med øvelsen
Å lage grunner til ikke å trene er veldig enkelt, da vi ofte sier at det er på grunn av latskap eller mangel på tid. Det er verdt å merke seg at trening ikke bare er for de som prøver å gå ned i vekt, men for helsen. Ved å forbedre din fysiske forberedelse, får kroppen din mer disposisjon. I tillegg styrker hyppig fysisk aktivitet immunforsvaret og forhindrer utbruddet av sykdommer.
Nysgjerrigheten til den eldste kvinnen i verden
Maria Gomes dos Reis ble født 16. juni 1900, og dermed kan denne Bahiaen fra Bom Jesus da Lapa være den eldste kvinnen i verden. Den eldre kvinnens historie ble først oppdaget etter et besøk fra Samu som hun trengte.
I følge rekordboken tilhører tittelen eldste kvinne i verden for tiden franske Lucile Randon, som er 118 år gammel. Den religiøse ble offisielt annonsert som innehaver av rekorden i april i år, etter døden til japanske Kane Tanaka, som levde i 119 år.