Brød er tilstede på bordet til de fleste brasilianere. Han regnes imidlertid som en stor skurk for de som er på diett og ønsker å gå ned i vekt. Derfor vil vi i denne artikkelen hjelpe deg å forstå hvilken innflytelse brød har på vekttapsprosessen. Fortsett å lese og finne ut om du blir feit av å spise brød.
Les mer: Se hvilke matvarer du ikke bør spise for å holde din mentale helse oppdatert
se mer
Er det bedre å spise kokte egg til lunsj eller middag? Finn ut her
Med meg-ingen-kan: Møt planten som er i stand til å avverge onde øyne
Tross alt, er brød fetende?
Mange hevder at på grunn av den høye glykemiske indeksen, kan brød negativt påvirke kostholdet til de som ønsker å gå ned noen kilo. Denne maten er imidlertid ikke så ille hvis den introduseres riktig i kostholdet ditt.
Franskbrød for eksempel, når det konsumeres med en ingrediens, for eksempel ost eller kjøtt, kan bidra til å redusere det glykemiske nivået. Videre hevder noen ernæringseksperter også at tradisjonell kaffe ikke trenger noen modifikasjon av folk som er på diett. Derfor kan kaffe med melk sammen med en fransk rulle være et interessant alternativ i dette tilfellet.
Pass deg for utskeielser
For å gjøre dette måltidet enda mer komplett og velsmakende, kan du legge til litt frukt. Det er kjent at overskudd er fienden i enhver situasjon, spesielt i dietter. Overskrid derfor ikke mengden brød som konsumeres og gjør måltidet enda mer balansert. Prøv også å innta mer grovt brød, som er en stor kilde til fiber og bidrar til å regulere tarmen, i tillegg til at det gir metthetsfølelse.
På denne måten, når brød introduseres i kostholdet ditt, på en balansert måte, mottar kroppen en utmerket mengde B-vitaminer, som hjelper hjernen til å holde seg sunn. Derfor er det underforstått at brød ikke er den skurken som folk frykter så mye, og at det kan være tilstede i rutinen vår, selv når målet er å gå ned i vekt.
Det viktige er å holde kontroll på brødforbruket ditt og ta de riktige valgene om brødtypen. Til slutt, sørg for å opprettholde et sunt kosthold, mosjon og alltid konsultere din betrodde lege.
