En studie publisert 13. desember 2022 i Family Practice viste at å spise mindre og bevege seg mer kanskje ikke er like effektivt. Ifølge studien gir leger ofte pasienter abstrakte og vage råd om vekttap, og det støttes ikke alltid av vitenskapen.
En gruppe spesialister fra University of Oxford, i England, studerte 159 opptak av samtaler mellom leger og deres pasienter ansett som "overvektige" av BMI. De fant at bare 20 % av legene ga råd om hvordan de faktisk kan gå ned i vekt, mens de andre 80 % ga råd som ikke var særlig nyttige, for eksempel «endre livsstilen litt».
se mer
Japansk selskap pålegger tidsbegrensninger og høster fordeler
Varsel: DENNE giftige planten landet en ung mann på sykehuset
Vanlige råd ikke støttet av vitenskap
Ifølge forskerne vet ikke de fleste leger hvordan de skal gi gode råd, og selv om pasientene fulgte dem, ville de sannsynligvis ikke gå ned i vekt. Sjekk ut noen mer vanlige tips:
- Bare gå ovenpå;
- Spis mindre, beveg deg mer;
- Vær forsiktig med hva du spiser;
- Få så mye trening som leddene tillater;
- Lag ditt eget glutenfritt mel som skal være sukkerfritt (noe som ikke stemmer, da gluten er et protein);
- Reduser karbohydrater;
- Bruk en app for å spore kaloriene dine (kalorier inn, kalorier ut).
Studien sier at medisinske skoler ikke lærer mye om ernæring og trening, og leger er ofte for travle til å virkelig bli kjent med pasientenes liv og vaner.
Madeleine Tremblett, Ph. d. hovedforfatter av studien og en kvalitativ forsker ved Nuffield Department of Primary Care Health Sciences ved University of Oxford, England, snakket om emnet:
«Leger trenger klare retningslinjer for hvordan de kan snakke opportunistisk med pasienter som lever med fedme om vekttap. Dette kan hjelpe dem med å unngå å forsterke stigmatiserende stereotypier og effektivt hjelpe pasienter som ønsker å gå ned i vekt," sa hun.
Tross alt, hva skal jeg gjøre for å gå ned i vekt?
Fedme er forårsaket av flere faktorer, og restriktive dietter alene er ikke effektive. Som sådan, en mer personlig tilnærming som inkluderer:
- Overvinne matusikkerhet;
- Rådfør deg med en registrert kostholdsekspert for personlig ernæringsrådgivning;
- Endre atferd for å håndtere stress og forbedre søvnvaner;
- Endre livsstil med råd om fysisk aktivitet.
Det er på tide å gå utover generiske, ineffektive råd og begynne å tilby personlig tilpassede, vitenskapsbaserte løsninger som faktisk hjelper folk på deres vekttapsreise.
Elsker av filmer og serier og alt som involverer kino. En aktiv nysgjerrig på nettverkene, alltid koblet til informasjon om nettet.
