Å spise før sengetid er en vane som blir sett på som dårlig i samfunnet. Dette er imidlertid ikke alltid tilfelle, siden noen matvarer til og med kan hjelpe på fordøyelsen og gi deg en god natts søvn. Med det i tankene, vet at banan er en av de beste søvnmatene, og ikke bare kan den spises om natten, men den vil også hjelpe deg med å sove bedre.
Se også: Oppdag 3 frukter du bør spise med skallet
se mer
Hemmeligheten bak ungdom? Forskere avslører hvordan man kan reversere...
Grøtens "krefter": sjekk ut fordelene med havre i...
Hvorfor spise bananer før sengetid?
Bananer er rike på kalium og magnesium, to næringsstoffer som hjelper deg med å sove godt. Å inkludere kaliummangel i kroppen gjør også søvnen vanskelig. Disse næringsstoffene vil hjelpe med fordøyelsen, trykkreguleringen og slappe av muskler, viktige faktorer for å sove godt.
Det ideelle er ikke å spise frukten og deretter legge seg, men å spise den minst en time før du legger deg. Men ikke bekymre deg, å spise en banan før sengetid vil ikke gjøre deg feit. Faktisk bidrar bananer til å redusere forbruket av søtsaker, så det kan hjelpe med vekttap dietter.
Andre matvarer som hjelper deg med å sove godt
Mat påvirker direkte flere faktorer i livet vårt, som noen ganger er vi ikke engang klar over. Dermed blir søvnen og kvaliteten hans også påvirket av mat, enten for å hjelpe søvnen eller for å gjøre det vanskelig. Derfor bør personer med søvnproblemer eller som ikke kan sove rolig prøve å sette inn mat som hjelper til med å bekjempe dette problemet.
Et godt alternativ er yoghurt, som er rik på en aminosyre som fremmer søvn, med røde frukter, som øker produksjonen av serotonin. Et annet enda enklere alternativ er å spise kiwi, som med sin høye konsentrasjon av antioksidanter og serotonin bidrar til å øke varigheten av søvnen. Gitt dette er det viktig å merke seg at dette bare er noen få alternativer tilgjengelig, men andre tiltak kan tas for å bekjempe søvnløshet.
