Øyeblikket vi melder oss på treningsstudioet for å starte kroppsbygging forårsaker spenning, gjør det ikke? Gir deg lyst til å gå inn i produktbutikkene Fitness og kjøpe det som er i hyllene. Men vær forsiktig! Ikke alle tillegg er egnet for nybegynnere. Vi skiller her ut hva du bør kjøpe når du begynner på treningssenteret.
Les mer: Dette er hva som skjer med kroppen din når du spiser for mye protein.
se mer
Elon Musk begynner å forhandle med et selskap fra Santa Catarina
I arrogansens kunst er det 4 tegn som skiller seg ut
Hva er kosttilskuddene for de som skal begynne på treningssenteret?
Det nytter ikke å kjøpe en haug med ting nå. Selgere vil prøve å selge deg alle mulige tilleggstyper. Men husk at du er nybegynner og fortsatt ikke har en høy ytelse som rettferdiggjør denne investeringen.
Konsultasjon med ernæringsfysiolog
Det første trinnet for alle som begynner på treningssenteret, enten de skal vokse eller gå ned i vekt, er å avtale en avtale med en ernæringsfysiolog. Fagpersonen vil sette sammen en meny basert på hva du liker best og dine mål.
Fra kaloriberegninger vil nutri kunne veilede deg bedre. I noen tilfeller vil det ikke være nødvendig med tillegg på dette første stadiet. Men i så fall vil han definitivt be deg om å kjøpe noen av følgende varer:
kreatin
Dette er kjæresten til de som driver med fysisk aktivitet. Kreatin har nesten ingen kontraindikasjoner, og virker for å tilføre energi til musklene og favoriserer utviklingen av muskelfibre. Dermed forbedrer du ytelsen i treningsstudioet og reduserer risikoen for skader. Derfor passer den så godt for de som skal begynne å trene. Riktig mengde vil bli foreskrevet av ernæringsfysiologen din.
Før trening
Før-treningen gir oss den energien slik at vi kan trene øvelser med mindre latskap og mer styrke i treningsstudioet. Det finnes flere alternativer på markedet, og nesten alle har koffein som aktiv ingrediens. Men for de som er mer følsomme for dette stoffet, kan et lite måltid en time eller to før trening gjøre jobben. Sørg for å diskutere dette med ernæringsfysiologen din.
whey protein
Whey Protein er et myseproteinkonsentrat. Det finnes også produkter på markedet med biffprotein eller blandinger med vegetabilsk protein. Dette tilskuddet hjelper deg å nå den nødvendige mengden protein per dag. Fordi det er praktisk og lett absorberes av kroppen, er det mye brukt.
riktig næring
Det er verdt å huske at alt det ovennevnte er ubrukelig uten riktig ernæring. For å oppnå et godt resultat, enten ved hypertrofi eller ved vekttap, er det nødvendig å innta tilstrekkelige mengder karbohydrater, protein, fett, fibre, etc.
Derfor er et balansert kosthold, veiledet av en ernæringsekspert, avgjørende for de som skal begynne i treningsstudioet.
Uteksaminert i sosial kommunikasjon ved Federal University of Goiás. Lidenskapelig opptatt av digitale medier, popkultur, teknologi, politikk og psykoanalyse.
