I tillegg til tilstrekkelig vannforbruk, kan det å spise noen matvarer i rutinen hjelpe kroppens helse. En diett rik på antioksidanter og antiinflammatoriske forbindelser er grunnleggende for huden og reflekterer følgelig dens utseende. Av denne grunn skiller vi oss matliste slik at du kan velge det som passer best til din rutine eller dine favoritter. Sjekk ut!
Les mer: Kvisefri hud: sjekk ut de 3 beste matvarene som er dårlige for deg
se mer
Er det bedre å spise kokte egg til lunsj eller middag? Finn ut her
Grøtens "krefter": sjekk ut fordelene med havre i...
Sjekk ut de essensielle matvarene for å forbedre skjønnheten din
Vet hva du skal spise for å se vakrere ut!
Røde frukter
Frukter som jordbær, bringebær og bjørnebær er inkludert i denne klassifiseringen. De er rike på antioksidantforbindelser, som bidrar til å redusere frie radikaler som skader kroppen vår. Disse fruktene hjelper også med å absorbere jern, da de er rike på vitamin C.
Sjømat
Disse matvarene er rike på sink og forbedrer hårets helse. I tillegg samarbeider de med forbedringen i aspekter av huden som for eksempel fethet.
oljefrø
En del av noen oljefrø som kastanjer, valnøtter, mandler eller macadamia er viktige kilder til sunt fett for kroppen og bidrar dermed til å opprettholde hudtonen.
Gresskarfrø
Rik på en forbindelse kalt L-lysin og jern. Disse to næringsstoffene bidrar til å forhindre hårtap.
Sjokolade med høyt kakaoinnhold
En annen alliert for hårhelsen, kakao hjelper med blodsirkulasjonen og opprettholder derfor næringstilgangen til den.
Avokado
Rik på fettløselige vitaminer, er avokado en utmerket kilde til fett. På grunn av alle egenskapene har denne maten blitt enda mer søkt av folk for å komponere maten sin.
Gulrot
Hjelper med å forhindre flekk da den er rik på vitamin A og betakaroten. Det hjelper også med å redusere hudens fethet.
Linse
Utmerket kilde til fiber, rik på B-vitaminer og biotin. Dette fremmer sunn hårvekst.
Alle disse matvarene må legges til andre sunne livsstilsvaner, siden de alene ikke kan endre utseendet ditt. Av denne grunn, tren fysiske aktiviteter, sov godt og gå til en ernæringsfysiolog slik at du har din individuelle matplan.