Vannlating er en naturlig aktivitet i kroppen vår og er en del av vår daglige rutine. Imidlertid er det få som vet at det er en riktig måte å urinere på. Ikke vannlating riktig kan føre til urinproblemer, både på kort og lang sikt. I denne artikkelen skal vi snakke om de vanligste feilene folk gjør når de tisser og hvordan unngå dem.
Holder tissen lenger enn nødvendig
se mer
Hemmeligheten bak ungdom? Forskere avslører hvordan man kan reversere...
Grøtens "krefter": sjekk ut fordelene med havre i...
Noen ganger er det uunngåelig å holde på tissen, som på lange bilturer, filmer eller konserter. Men å gjøre det til en vane eller målrettet opprettholde det mye lenger enn nødvendig kan føre til andre problemer, for eksempel en urinveisinfeksjon. En full blære er mer utsatt for infeksjoner fordi bakterier kan formere seg. Det er avgjørende å holde ting flytende fra blæren ut av kroppen ved å drikke vann og urinere hver gang blæren begynner å fylles opp.
Tømmer ikke blæren helt
Når du ikke tømmer blæren helt når du tisser, kan du øke risikoen for urinveisinfeksjon og blæreutvidelse. Ofte er du kanskje ikke engang klar over at du ikke tømmer blæren helt. Denne tilstanden kalles urinretensjon, som kan være akutt og alvorlig, eller til og med kronisk og utvikle seg sakte over tid. Årsaker til urinretensjon inkluderer blokkeringer, visse medisiner, infeksjoner, hevelse, samt nevrologiske tilstander, hvor det er problemer med nervene som sender signaler mellom hjernen og blæren.
Å misforstå at en overaktiv blære er en "liten blære"
Noen tror de har en "liten blære", mens de faktisk har en normal blære og snakker om ubehagsterskelen. En overaktiv blære er når du tisser mer enn åtte eller ni ganger om dagen. Dette kan imidlertid variere avhengig av individ og faktorer som alder, livsstil og helsemessige forhold. Noen mennesker er programmert til å ha en veldig stor prostata, noe som påvirker hvor ofte de tisser. Men hvis du tisser mer enn ni ganger om dagen, kan det være et underliggende problem som overaktiv blære, urinveisinfeksjon, nyreinfeksjon, blærestein eller diabetes.
Overdrive koffein eller alkohol
I tillegg til problemene som allerede er nevnt, kan overdreven inntak av alkohol og koffein svekke søvnkvaliteten som igjen kan føre til andre helseproblemer som tretthet, mangel på konsentrasjon og til og med depresjon.
Hvordan urinere riktig
Nå som du vet de viktigste feilene ved vannlating, er det på tide å lære seg den riktige måten å urinere på. Nedenfor er noen viktige tips:
- Drikk rikelig med vann: Vann er viktig for å holde kroppen hydrert og urinen flyte ordentlig. Det anbefales å drikke seks til åtte glass vann om dagen.
- Tisser regelmessig: Ikke hold tissen for lenge, og når du føler behov for å tisse, gå på do umiddelbart.
- Tøm blæren helt: Sørg for at du tisser helt uten å etterlate urinrester i blæren.
- Slapp av under vannlating: Ikke tving å tisse, la det flyte naturlig. Unngå også å stoppe vannlating midt i prosessen.
Konklusjon
Som du kan se, kan enkle vaner som å drikke nok vann, urinere regelmessig og fullstendig tømme blæren gjøre en stor forskjell i helsen til urinsystemet. Å unngå vanlige feil som å holde tissen for lenge eller innta for mye alkohol og koffein kan også bidra til å forhindre urinproblemer. Hvis du er bekymret for urinhelsen din eller hvis du opplever symptomer som smerte eller ubehag ved vannlating, kontakt en urolog for riktig råd og behandling.