Det er ikke uvanlig at folk føler seg triste, overveldet og uten ånd til å utføre hverdagslige oppgaver. Hvis du ikke vet hvorfor du er slik, er det kanskje på grunn av praktiseringen av vaner som ødelegger mental helse.
Enten fordi de manifesterer seg i livet ditt uten at du merker det eller til og med med vilje, er realiteten at det å ta vare på mental helse er like viktig som å forbedre kostholdet og den fysiske helsen. Deretter lærer du om 5 vaner som ødelegger mental Helse og hva du skal gjøre for å erstatte dem.
se mer
Forskning viser at tenåringshjerner er "kablet" til...
4 rengjøringsvaner du må bryte for å bli lykkeligere
Vaner som skader mental helse
Negative tanker
Vanen med å gruble over fortiden og leve med negative tanker holder folk fast på samme sted.
Det er vanlig å tenke på hva som kunne ha gått riktig og bekymre seg for visse situasjoner. Men å tenke for negativt forstyrrer sjansene dine for å lykkes og reduserer følelsen av selvmedlidenhet.
I stedet for å tenke negativt, prøv å analysere leksjoner som kan læres og hva er de nye holdningene å innta angående opplevde situasjoner.
Perfeksjonisme
Jakten på perfeksjon øker ikke bare press og angst, det reduserer evnen til å håndtere feil og feil.
Perfeksjonisme kan hindre aktivitetene dine, fordi det søkes etter det beste resultatet, selv når dette beste resultatet ikke eksisterer.
Lær i stedet å gjøre ditt beste ved hver oppgave, men gjør det uten å kreve perfeksjon.
Mangel på fysisk aktivitet
En stillesittende livsstil bidrar ikke bare til at det oppstår sykdommer, som hjerte- og ryggproblemer.
Mangelen på fysisk trening reduserer produksjonen av serotonin og dopamin, hormoner som anses som viktige for å opprettholde en tilstand av glede og lykke.
Skyldfølelse
Å skylde på deg selv er ikke noe mer enn å tenke at bare gjennom handlingene dine kan resultatene bli annerledes.
Selv om det er viktig å gjenkjenne din andel av feil i situasjoner, samt å tilgi deg selv, kan det skade din mentale helse å klandre deg selv for mye.
Å finne måter å håndtere skyld på en sunn måte er dermed det første skrittet i å komme videre i visse situasjoner i livet.
Overdreven bruk av sosiale medier
Overdreven bruk av sosiale medier kan påvirke mental helse negativt. Overdrevne sammenligninger, søken etter det perfekte liv og angst er blant symptomene til de som bruker sosiale nettverk ofte.
Å sette daglige grenser for appbruk, samt tider du ikke får tilgang til dem, kan redusere besøkene dine til sosiale medier. På samme måte bidrar det å slå av varsler til å redusere trangen til å sjekke hva som skjer i apper.
