Vi kan bruke teknologiene i den moderne verden i praktisk talt alle aspekter og oppgaver i hverdagen. Imidlertid ofte det samme teknologi Det som hjelper er det som distraherer, og gjør det som ville være en rask og enkel oppgave til en ekte odyssé. Og så begynner folk å spørre seg selv: "hvordan konsentrere seg i en så dynamisk verden full av skjermer?".
fokusstudie
se mer
Er det bedre å spise kokte egg til lunsj eller middag? Finn ut her
Med meg-ingen-kan: Møt planten som er i stand til å avverge onde øyne
I 2004 observerte en professor i informatikk ved University of California, Gloria Mark, dette fenomenet hos sine medarbeidere på en gjennomsnittlig arbeidsdag. Ved hjelp av en stoppeklokke skrev han ned alle situasjonene der de endret oppgaven som ble utført på datamaskinen.
Enten det er å forlate et regneark for å lese en e-post eller gå fra en nettside til en annen, det la merke til at folk brukte i gjennomsnitt to og et halvt minutt på samme oppgave før de dro til en annen.
I 2012 gjentok læreren eksperimentet og oppdaget en
sjokkerende endring: gjennomsnittlig tid brukt av ansatte i samme oppgave var det bare 75 sekunder. Og den tiden har gått ned siden. Så disse distraksjonene kan også komme i veien for ditt daglige liv, av den grunn vil vi gi deg noen tips for å unngå disse tilbakeslagene.Hvordan fokusere i disse dager?
I begynnelsen er det viktig å finne ut årsaken til din distraksjon, normalt er mobiltelefonvarsler i stor grad ansvarlige for endring fokus. Det er fordi hjernen vår jobber for å ta mer oppmerksomhet til nyheter, og hvis du ignorerer telefonen som ringer, kan du bli engstelig.
Dermed kan det hjelpe med produktiviteten din å la enhetene stå stille og med skjermen vendt nedover. Men vit at det ikke er noe galt i å ta en pause fra tid til annen, for for eksempel å sjekke enheten eller gå rundt i nabolaget.
Det er viktig at disse pausene er tidsbestemt, for eksempel:
- Før du starter en oppgave som krever konsentrasjon, åpne favorittappene dine i et minutt eller to. Still deretter en tidtaker på 15 minutter, slå av lyden på enheten og la den være nede på skjermen. Når du starter tidtakeren, kan du bruke telefonen igjen i et minutt eller to til.
Målet med den teknologiske pausen er å øke tiden oppgaven som krever konsentrasjon utføres, gradvis og nå opp til 45 minutter eller mer, avhengig av din egen evne til å holde fokus i lang tid.
En annen praksis som kan implementeres i disse pausene er å lese noe trykt materiale, da dette kan redusere angstnivået på grunn av at du ikke er i konstant kontakt med mobiltelefonen din.
Elsker av filmer og serier og alt som involverer kino. En aktiv nysgjerrig på nettverkene, alltid koblet til informasjon om nettet.
