Hår representerer en av de viktigste elementene for selvtillit av folk flest. I denne forstand er det veldig viktig at vedlikehold av ledningene skjer fra innsiden og ut, så vi har listet opp hvordan frokost å styrke hår helse. På den måten vil du få mye sunnere og vakrere låser. Sjekk ut!
Les mer: 2 medisinske planter som er bevist å forbedre helsen din
se mer
Er det bedre å spise kokte egg til lunsj eller middag? Finn ut her
Grøtens "krefter": sjekk ut fordelene med havre i...
Frokost for å holde håret vakrere og silkeaktig
Dagens første måltid er et av de viktigste, siden frokosten har kraften til å forme hvordan kostholdet ditt vil være resten av dagen. Med dette i bakhodet er det veldig viktig å vite hvilke matvarer som bør utgjøre dette måltidet, med sikte på å inkludere alle næringsstoffene som er nødvendige for helsen og, følgelig, for håret.
1. melk og derivater
Melk og dens derivater er kilder til protein og kalsium, som er avgjørende for kapillærstrukturen være sterk og ikke knekke lett, siden ledningene er sammensatt, for det meste, av proteiner. Derfor bør du inkludere ost, melk, yoghurt og ricotta i frokosten.
2. frukt
Frukt er rik på antioksidantforbindelser og vitaminer som vitamin E, som er avgjørende for sterkere hår. Ta derfor med avokado, jordbær, kiwi, blant andre frukter i frokosten. Et utmerket alternativ er å kombinere yoghurt med frukt, slik at du garanterer inntak av proteiner og vitaminer.
3. Drikk vann
Vann er også veldig viktig for at du skal ha hydrert og silkemykt hår. Så, rett når du våkner eller rett før du starter frokost, ta et glass vann for å hjelpe med daglig hydrering.
4. Spis juice rik på vitamin A
Vitamin A er en del av kapillærstrukturen og forbedrer elastisiteten til trådene, så du bør investere i å spise mat som er en kilde til dette næringsstoffet. Du kan lage gulrot-, appelsin-, mangojuice eller blande disse ingrediensene med andre du ønsker.
