Avokado reduserer risikoen for hjerteinfarkt med opptil 21 %

Det er vanskelig å finne noen som ikke elsker avokado. Denne deilige frukten, populær i mange land rundt om i verden, er allerede kjent for å være en utmerket kilde til fett. I tillegg, takket være dens allsidighet, kan forbruket gjøres i vitaminer, salater og til og med i natura. Det mange imidlertid ikke vet er hvor utmerket det er for å redusere risikoen for hjerteinfarkt.

Les mer: Fordeler med bananer: frukt kan hjelpe med beinhelse, hjerte og mer

Hvorfor er avokado bra for hjertet?

Årlig er hjerte- og karsykdommer blant de som dreper mest. Derfor, hvorfor ikke bruke en utmerket alliert for å bekjempe dem? Ifølge en studie utgitt av CNN kan denne grønne frukten være det mange ser etter. Det er fordi det reduserer risikoen for hjerteinfarkt hos menn og kvinner med opptil 21 %.

Dette er mulig fordi avokado har antioksidantvitaminer som A, C og E. På grunn av dette hjelper det også mye med å forhindre andre sykdommer, som kreftsvulster og til og med søl. For å få tilgang til disse fordelene trenger du bare å spise to porsjoner avokado per uke, noe som tilsvarer omtrent en halv kopp servering av frukten.

På den måten må meksikanere ha det beste hjertet på planeten, ikke sant? Det er faktisk ikke sånn. Ifølge forfatteren av studien Lorena Pacheco, selv om denne maten er veldig viktig for et sunt og balansert kosthold, må du være veldig forsiktig med dosene, for ikke å være en overdrivelse. Avokado har tross alt mye fett i næringstabellen.

Det bør til og med bemerkes at mange mennesker bruker det med sukker og kondensert melk, som kanskje ikke er så sunt. Til syvende og sist er det fortsatt et utmerket alternativ å erstatte mettet fett, men uten å unngå moderat forbruk.

Det er også viktig å forstå at frukt alene ikke gjør mirakler. Derfor vedta sunne vaner, som å ha et balansert kosthold, redusere alkoholforbruket og å utføre fysiske aktiviteter i løpet av uken er avgjørende for også å bekjempe sykdommer kardiovaskulær.