Fibre er en type karbohydrater som kroppen vår ikke kan absorbere, mens dyr kan. Men til tross for at du ikke ble absorbert, visste du at fiber er bra for mental helse? Det er riktig, virkningene av fibre går utover bare å gjøre godt for tarmen. Sjekk ut innholdet vi har forberedt og forstå hvordan å spise disse stoffene kan påvirke ikke bare ditt fysiske velvære, men ditt mentale velvære!
Les mer: 3 yogastillinger som øker størrelsen din
se mer
Er det bedre å spise kokte egg til lunsj eller middag? Finn ut her
Grøtens "krefter": sjekk ut fordelene med havre i...
Hva er fibre og hvor kan vi finne dem
Som nevnt tidligere, er fiber en type karbohydrater (ofte kjent som "sukker"). Slik sett kan vi finne dem i matvarer av planteopprinnelse som frukt, røtter (cassava, yams, søtpoteter), grønnsaker (ruccola, salat) og grønnsaker (rødbeter, zucchini), blant andre.
Vi absorberer ikke fiber, siden vi ikke har enzymer som er i stand til å bryte det ned i størrelser som tillater dets absorpsjon i tarmen. Imidlertid er det nettopp i dette organet de virker og fremmer en rekke fordeler, blant dem forbedring av mental helse.
Hvordan fiber forbedrer mental helse
Vel, først av alt, vet at det er en veldig viktig forbindelse mellom tarmen og hjernen, inkludert noen forfattere påpeker at tarmen var vår første hjerne, og dette har endret seg gjennom årene (prosess evolusjonært). Av denne grunn forstyrrer tarmhelsen direkte hjernens funksjon.
Fibre er på sin side svært viktige for god tarmfunksjon. For det første fordi de tjener som mat for bakteriene som lever i tarmen, og følgelig er det større produksjon av serotonin, et hormon relatert til følelsen av lykke.
I tillegg er fibre essensielle for dannelsen av avføring og for en god tarmrytme, det vil si for å unngå late tarmer. Du har sikkert hørt uttrykket "prippen", har du ikke? Noe som betyr at noen er irritert, med et ansikt til få venner. Vel, de som har treg tarm blir sinte (de kan tross alt ikke gå på do), så personen blir irritert.
Forstår du nå hvorfor det er så viktig å innta fiber regelmessig for å opprettholde god tarmfunksjon og dessuten for å dra nytte av mental helse? Så ikke glem å inkludere matvarene vi nevnte.