Har du for vane å ta en lurdagtid? Mange har denne vanen, spesielt etter lunsj. Tilhengere sier at denne lille tiden hjelper til å slappe av og holde dem mer aktive resten av dagen.
Men er disse lurene virkelig gunstige for kroppen vår? Og hvis de er det, hva er den ideelle tiden for å sikre hvile, men unngå følelsen av å våkne fortumlet og med vondt i kroppen?
se mer
Hemmeligheten bak ungdom? Forskere avslører hvordan man kan reversere...
Grøtens "krefter": sjekk ut fordelene med havre i...
Vi vil svare på disse spørsmålene i denne artikkelen. Følg!
Tross alt, er det sunt for hjernen å ta lur?
For elskere av daglige lurer har vi gode nyheter: ja, korte lurer har flere positive effekter på den menneskelige hjernen, ifølge en fersk studie publisert i tidsskriftet Sleep Health.
Den aktuelle forskningen analyserte DNA-prøver og hjerneskanninger fra mer enn 35 000 deltakere i alderen 40 til 69 år.
Studien ble utført på følgende måte: de ansvarlige forskerne undersøkte den genetiske koden knyttet til deltakernes tilbøyelighet til regelmessige lur og sammenlignet resultatene med analyser av hjernehelse og tester av kognisjon.
Resultatene var oppmuntrende: Deltakere som tok vanlige lur hadde et større totalvolum i hjernen enn resten. forskjellen på aldringvar mellom 2,5 og 6,5 år sammenlignet med de som ikke sovnet.
Det er viktig å fremheve at studien fokuserte på fordelene med lur, uten å ta hensyn til allerede eksisterende kroniske sykdommer.
Det var det som understreket Hassan Dashti, PhD, forskningsassistent i anestesi, kritisk omsorg og smertemedisin ved Massachusetts General Hospital, en av studiens forfattere.
Ideell lur tid
Mange rapporterer om ubehag når de sover på dagtid. Studien viste at i de fleste av disse tilfellene er slike symptomer assosiert med hviletid, være nødvendig for å søke en balanse for å garantere et mer produktivt "post-lur" sinn og ikke motsetning.
Studien søkte ikke å belyse årsakene bak mulige årsaker forbundet med lur på dagtid, men forskerne mener at de kan bidra til å oppveie søvnmangel, som berører en stor del av befolkningen. Slik sett kan det å dele søvn i to (eller flere) skift være et gyldig alternativ for noen mennesker.
Men når du svarer på det første spørsmålet, bør den ideelle tiden for en lur i løpet av dagen være mellom 15 og 30 minutter, ikke mer enn det. Med disse få minuttene er det mulig å høste fordelene som er nevnt i studien og bidra til å regulere søvnen.