For å oppnå maksimal ytelse mens du studerer for en offentlig konkurranse, er det viktig å ta vare på kostholdet ditt, inkludert ekskludering av visse matvarer som kan svekke hukommelsen og påvirker den generelle helsen.
Selv om de er uimotståelige, har disse matvarene vanligvis lav næringsverdi og er høye i kalorier, noe som utgjør en risiko for kroppens funksjon. hjerne på lang sikt.
se mer
Er det bedre å spise kokte egg til lunsj eller middag? Finn ut her
Grøtens "krefter": sjekk ut fordelene med havre i...
Matvarer som "svekker" hukommelsen
Du får definitivt i deg noen av dem, og du kan ikke forestille deg det!
bearbeidede karbohydrater
Disse matvarene, ofte laget med hvitt mel, har en høy glykemisk indeks, noe som betyr at de fordøyes raskt og forårsaker insulintopper i blodet. Disse svingningene kan svekke kognitiv funksjon, inkludert hukommelse, og påvirke elevenes prestasjoner negativt på prøver og konkurranser.
Fisk med høy konsentrasjon av kvikksølv
Selv om disse matvarene generelt anses å være sunne, er det viktig å passe seg for overdreven og konstant inntak, da de kan inneholde farlige nivåer av kvikksølv. Forurensning kan være spesielt høy hos enkelte arter, som tunfisk, sverdfisk og hai.
Kvikksølv er kjent for å være et nevrotoksisk middel, det vil si et stoff som påvirker nervesystemet negativt. Når det konsumeres i betydelige mengder, kan det kompromittere hjernens evne til å beholde informasjon og svekke kognitiv balanse.
Oljete mat
En av måtene transfett påvirker hjernen på er ved å gjøre det vanskeligere å huske og danne nye minner. Disse fettene forstyrrer synapser, som er forbindelsene mellom nevroner som er ansvarlige for å overføre informasjon, og svekker evnen til å lagre og hente informasjon.
Med tanke på dette anbefaler helseeksperter å unngå matvarer med høyt innhold av transfett, som snacks, søtsaker, ferdigkaker, margarin, is og bearbeidet mat.
Mikrobølgeovn popcorn
Et av hovedproblemene knyttet til popcorn mikrobølgeovn er det høye transfettinnholdet. Disse fettene er kjent for å være skadelige for det kardiovaskulære systemet, og øker risikoen for tilstander som høyt blodtrykk og hjerteproblemer.
I tillegg er mikrobølgepopcorn lastet med natrium, konserveringsmidler og kjemiske tilsetningsstoffer, noe som kan ha en negativ innvirkning på langsiktig helse.