Selv om hydrering Selv om det er avgjørende for riktig kroppsfunksjon, er det flere alternativer til vann som kan bidra til væskeinntak. Selv om det finnes andre alternativer, er hydreringen anbefalt av leger bare vann.
Når det gjelder hvor mye vann du skal drikke, er det ikke noe enkelt svar som gjelder for alle. Hydreringsbehov varierer fra person til person, avhengig av mange faktorer som alder, vekt, fysisk aktivitetsnivå og miljøforhold.
se mer
Hemmeligheten bak ungdom? Forskere avslører hvordan man kan reversere...
Grøtens "krefter": sjekk ut fordelene med havre i...
Den generelle anbefalingen er å drikke ca 8 glass vann om dagen, noe som tilsvarer ca 2 liter. Noen mennesker kan imidlertid trenge mer eller mindre avhengig av omstendighetene deres. enkeltpersoner, selv om noen kjendiser kan nevne bestemte mengder vann de bruker daglig.
Finnes det et ideelt tiltak for å få i seg vannet?
Ifølge Chester GP Chris Ritchieson, anbefaler NHS retningslinjer å drikke omtrent seks til åtte glass vann om dagen, noe som tilsvarer rundt to liter. Denne mengden daglig vanninntak regnes som en målestokk for å holde seg hydrert.
Disse retningslinjene blir ofte referert av UK National Health Service (NHS) og er mye brukt som referanse. Når det gjelder å oppnå hydrering gjennom andre drikkevarer, er det viktig å understreke at vann anses som det sunneste og mest naturlige alternativet.
For eksperten er det en generell retningslinje for å drikke omtrent seks til åtte glass vann om dagen, men det er lite forskning og konkrete bevis på den ideelle mengden vann til konsum.
Han påpeker at folk har ulik grad av følsomhet for dehydrering, noe som betyr at hydreringsbehovet kan variere fra person til person.
Er menneskekroppen bare hydrert med vann?
En studie fra 2016 ved University of Stirling som overvåket studentenes hydreringsnivåer i fire timer etter å drikke forskjellige væsker, avslørte at en liter pulverkaffe og til og med øl var like fuktighetsgivende som samme mengde av vann.
Overraskende nok forble imidlertid hydreringsnivået høyere etter å ha drukket melk sammenlignet med drikkevann. For de som anser vann som dårlig eller smakløst, foreslår ernæringsfysiolog Thalia Pellegrini et forfriskende alternativ.
Å legge frukt eller agurk i en mugge med vann og kjøle det kan smake bedre for noen mennesker, ifølge ernæringsfysiologen. Dette vil tillate deg å nyte den mest naturlige formen for hydrering.
I tillegg foreslår hun å prøve urtete og fortynnet naturlig juice. I tilfelle du ikke tåler smaken av vann, foreslår Pellegrini å legge til gresskar som et alternativ, og bemerker at selv om det inneholder sukker, er det fortsatt et bedre valg enn å bli dehydrert.
Elsker av filmer og serier og alt som involverer kino. En aktiv nysgjerrig på nettverkene, alltid koblet til informasjon om nettet.