Et balansert kosthold tar også hensyn til riktig fordøyelse av mat. Derfor må et godt utvalg av sunnere matvarer ledsages av god praksis for å unngå helseproblemer. Helse. vet derfor hva du ikke skal gjøre etter et måltid det er hovednøkkelen til å bekjempe fordøyelsesproblemer som halsbrann.
Les mer: Finn ut hvordan sunt kosthold kan øke forventet levealder med opptil 13 år
se mer
Er det bedre å spise kokte egg til lunsj eller middag? Finn ut her
Med meg-ingen-kan: Møt planten som er i stand til å avverge onde øyne
Hva bør du unngå etter måltider?
For å få så mange næringsstoffer som mulig fra kostholdet ditt, er det greit å vite hvilke metoder som kan forhindre sunn fordøyelse, med negativ innvirkning på helsen. Sjekk ut hva de er:
Ikke dusj umiddelbart etter å ha spist.
Hele kroppen vår jobber på tidspunktet for fordøyelsen. Derfor, når du tar en dusj, er fordøyelsesprosessen svekket. Når alt kommer til alt, når kroppstemperaturen endres, blir blodet avledet fra magen til overflaten av huden din, noe som resulterer i langsom og dårlig fordøyelse.
Unngå fysisk trening
Intens trening etter et måltid kan forstyrre fordøyelsesprosessen og forårsake kvalme, magesmerter, oppkast og til og med refluks.
Ikke sov eller ta lur
Praksisen med å sove etter å ha spist får fordøyelsessaften til å stige og forårsaker halsbrann. Også fordi kroppen ikke fungerer som den skal, kan du våkne og føle deg mett.
Se opp for overdreven væskeinntak
Å drikke for mye vann bremser fordøyelsen og fortynner magesyrer, noe som hemmer prosessen. Et tips kan være å sette inn mat med vann under måltidet, for eksempel salater.
Ikke gjør for mange brå- eller foroverbevegelser.
Å bevege seg fremover eller for fort kan forårsake sure oppstøt og ubehag i magen.
Unngå å innta alkohol eller sigaretter
Inntak av alkohol og sigaretter og annen røyk generelt er skadelig for helsen og anbefales ikke. Etter måltider kan bruk av et av disse stoffene øke helserisikoen ytterligere.
Unngå å drikke kaffe eller te
Noen stoffer som finnes i te og kaffe, for eksempel fenolforbindelser, forstyrrer absorpsjonen av noen næringsstoffer i kroppen, for eksempel jern.
Ikke spis frukt etter et måltid
Hvis du ønsker å få mest mulig ut av en frukts næringsstoffer, så ikke konsumer den etter måltider. Denne praksisen reduserer absorpsjonen av fruktnæringsstoffer i kroppen.
Tross alt, hva kan du gjøre etter et måltid?
Beveg deg, uten å overdrive. En lett tur for å fordøye maten har allerede effekt.
I tillegg kan du også innta en halv kopp te med varmt vann. Denne praksisen hjelper magen til å fordøye maten og er gunstig for personer med fordøyelsesproblemer eller som har spist for sent.
