Mange setter seg årlige mål, inkludert det å sette fysiske øvelser inn i rutinen. Imidlertid er ikke alle i stand til å nå dette målet. Dermed advarer noen eksperter om at hovedårsaken til dette skyldes det faktum at folk setter seg urealistiske mål: veldig tunge øvelser, upassende tidsplaner, blant annet.
Så, med tanke på å hjelpe deg med å sette virkelige mål som kan garantere deg god fysisk form for å utføre forskjellige daglige aktiviteter, har vi listet opp de beste treningsalternativene. Var du nysgjerrig? Følg artikkelen.
se mer
Hemmeligheten bak ungdom? Forskere avslører hvordan man kan reversere...
Grøtens "krefter": sjekk ut fordelene med havre i...
Se mer på: Sjekk ut 5 øvelser for å forbedre holdningen og få slutt på ryggsmerter
Trinn én: Sett ditt mål
Det første trinnet for å kunne utføre daglige fysiske aktiviteter er å lære å sette seg mål. Derfor er det tilrådelig å dele opp målene etter graden av relevans.
Sett spesifikke mål, for eksempel "trene tre ganger" i uken i stedet for "trene mer". Og organiser deretter den ukentlige agendaen din til fordel for det målet, slik at du kan oppnå det.
Etter å ha satt det ukentlige målet, kom opp med et relevant mål for måneden. Eksempel: Jeg ønsker å bli sterkere om en måned, så gjør øvelser til støtte for denne handlingen.
Noen treningsmål
1- Tren 12 dager i måneden
Å bygge en vane er viktig. Så hva med å sette seg et mål om å trene tre dager i uken i en måned? Merk de ideelle dagene på timeplanen din, og hvis du klarer å nå målet, prøv 16 dager med trening den neste måneden.
2- Gjør X push-ups på en måned
Sett mål for å forbedre kondisjon ved å evaluere hvordan du trener. Begynn å gjøre X push-ups med kneet og tillat deg selv å nå, hvem vet, innen slutten av måneden et mål på 10 push-ups uten støtte. Jo vanskeligere det er, jo større er sjansene for fremgang.
3- Fullfør en 5 km løpetur
Løping er en trening som krever mye fysisk kondisjon. På denne måten bør de som ikke er forberedt begynne litt etter litt. Sett deg et mål om å nå 5K på tre måneder. Til slutt, tren pusten og prøv å løpe en lengre distanse hver dag.
