Finn ut hvilke treningsvaner som gjør at du eldes raskere

Gjennom årene er det svært sannsynlig at du har utviklet noen vaner i din daglige rutine. øvelser, både gode og dårlige. I dag skal vi snakke om verste treningsvaner som du sannsynligvis ikke visste gjorde at du eldes raskere. På den måten, hvis du kjenner igjen noen av dem i din egen opplæring, kan du fikse dem så snart som mulig.

Les mer: 4 negleforandringer som kan indikere helseproblemer

Fysiske øvelser som anses som dårlige

Uansett hvilken alder du er, bør du delta i regelmessig mosjon og aktivitet. Hvis du ønsker å eldes sunt, er styrketrening avgjørende for å bygge og vedlikeholde stor muskelmasse, og kondisjonstrening kan forbedre hjertehelsen og tilstanden din. Å leve en sunn livsstil bidrar til å øke levetiden din, men pass på treningsvaner som kan være skadelige.

Se de viktigste nedenfor og unngå å praktisere dem.

1. Ikke prøv hardere enn nødvendig

Når du trener for mye, produserer kroppen også mer kortisol, noe som bør unngås for enhver pris. Det er fordi overflødig kortisol fører til økt stress, noe som kan fremskynde aldringsprosessen. Hvis du trener regelmessig for styrke, bør 3 til 4 sett av de fleste øvelsene være nok, og du kan legge til en hviledag eller to.

2. Overkill på Crossfit

Crossfit er en fantastisk treningsform. Sammenlignet med tradisjonell cardio, vil du forbrenne kalorier med en høyere hastighet, samt øke stoffskiftet og anstrenge deg mye. Ulempen med CrossFit er imidlertid at det kan være vanskelig å komme seg, spesielt hvis du trener andre dager i uken. Derfor er det viktig å regulere trettheten og unngå å overdrive.

3. Ikke ignorer sone 2-trening

Som en del av treningsrutinen din, bør du ikke forsømme sone 2-trening. Det er avgjørende å delta i aerobic trening for å forbedre din metabolske helse, lang levetid, mitokondriefunksjon og hjertefrekvens under trening. Når sone 2-trening ikke er en del av rutinen din, går du glipp av disse viktige helsefordelene og risikerer å fremskynde aldringsprosessen.