Har du noen gang stoppet opp for å tenke at pusten også bidrar til å garantere velvære? Flere spesialister innen psykiatri og lungeleger sier til og med at det er en riktig måte å puste på. Mennesker puster omtrent 25 000 ganger om dagen. Dette tallet gjenspeiler en realitet: vi puster for fort.
I tider med en pandemi, med lungene som ble offer for Covid-19-viruset, oppdaget forskere at pusteøvelsene var et sårt tiltrengt hjelpemiddel til restitusjon av forurenset. Praksisen viste seg forøvrig å være like effektiv som bruk av medisiner for å behandle angst.
se mer
Hemmeligheten bak ungdom? Forskere avslører hvordan man kan reversere...
Grøtens "krefter": sjekk ut fordelene med havre i...
Å puste "riktig" er nøkkelen til velvære
Vitenskapelig forskning gjennom årene har vist at det er tilstrekkelig pust for kroppen for å frigjøre en følelse av velvære og styrke helsen. Når han hviler, bør pusten kontrolleres og foregå ca. 12 til 20 pust per minutt. Dette er et gjennomsnitt som sikrer at blodtrykket er kontrollert.
Kontroll av blodtrykk, humør og hjertehelse får også en lettelse.
Symptomer på stress, depresjon og kroniske smerter reduseres når pusten utføres riktig. Hun får enda mer fart når stresset er høyt eller når personen har en angstramme. Dette aktiverer en del av nervesystemet som er i stand til å øke hjertefrekvensen.
Under disse forholdene er kroppen på vakt for å oppdage enhver fare. Det er et nyttig forsvar for å sikre at vi ikke blir angrepet, men disse tankene er ikke alltid ekte og kan påvirkes av feil pust. For å sikre at disse symptomene holder seg unna, tren disse pusteøvelsene.
Øvelser
pusteboks
En teknikk brukt av amerikanske seilere før trening. Denne øvelsen forbedrer fokus og konsentrasjon. Pust regulert til like tider sørger for at kroppen søker energi og ikke blir avslappet.
- Pust i fire sekunder og hold pusten i fire sekunder. Pust deretter ut i fire sekunder, og hold deretter pusten i fire sekunder. Hvis det ikke er nok, gjenta alt.
pusteøvelse
Hvis du føler at hjertet slår raskere og alle symptomene på angst er tydelige, ta et dypt pust og pust sakte ut. Gjenta øvelsen til du føler lettelse.
Elsker av filmer og serier og alt som involverer kino. En aktiv nysgjerrig på nettverkene, alltid koblet til informasjon om nettet.
