Dessverre, i løpet av de neste tiårene, forventes tilfeller av demens som Alzheimers å øke kraftig. På grunn av dette er det viktig å se etter midler og verktøy for å unngå denne kognitive nedgangen. I følge noen nevrovitenskapsmenn kan noen vaner hjelpe i denne prosessen. Se nedenfor hvordan du trener hjernen din.
Les mer: Kaffeinntak kan redusere risikoen for å utvikle Alzheimers; forstå
se mer
Hemmeligheten bak ungdom? Forskere avslører hvordan man kan reversere...
Grøtens "krefter": sjekk ut fordelene med havre i...
Hva er viktigheten av å trene hjernen?
Ifølge forskere slutter prosessen med hjerneutvikling rundt 21 år. Etter det begynner våre kognitive funksjoner å reduseres. Inkludert det er derfor det er mye lettere å lære et nytt språk til du er 16 år. Etter denne perioden må du etablere og utvikle flere viktige vaner for å trene sinnet ditt.
På denne måten er det mulig å redusere risikoen for ulike kognitive sykdommer, siden de er en konsekvens av en lavere hjernekapasitet. Derfor er det viktig å "trene" hjernen gjennom noen veldig sunne praksiser, som å opprettholde et sunt kosthold og trene regelmessig.
stimulere nysgjerrigheten
Hjernehelse kan være direkte knyttet til visse personlighetstrekk, som å være nysgjerrig. Det er fordi, ifølge noen forskere ved University of Georgia, USA, går hjernen til nysgjerrige mennesker i kognitiv tilbakegang mye saktere. Derfor er det alltid viktig å stimulere seg selv med nye erfaringer, som å studere andre språk, bli kjent med andre kulturer osv.
balansert kosthold
I tillegg til å trene, vil et sunt kosthold i stor grad hjelpe kroppen til å forbedre ytelsen i alle stadier av livet, inkludert i alderdommen. På grunn av dette er det viktig å spise økologisk mat som frukt, grønnsaker og grønnsaker. På denne måten er det mulig å forsyne kroppen med ulike antioksidanter som vil akkumuleres over årene.
Ha venner
Å ha et sunt nettverk av nære mennesker er svært viktig for hjernen i alderdommen. Det er fordi personer med høyt sosialiseringsnivå har mye lavere risiko for å utvikle demens. I tillegg kan det å ha samtaler og engasjere seg i sosiale prosjekter bidra til å holde hjernen i gang, noe som ytterligere forbedrer mental helse.
Det er imidlertid viktig å forstå at effektiviteten til dette nettverket av venner eller familie ikke er definert av kvantiteten, men av kvaliteten på relasjonene.