Det er ingen hemmelighet at fysiske øvelser er gode for å sikre helse og humør, spesielt etter fylte 50 år. Imidlertid må man passe på at praksisen skjer på riktig måte og ikke skader kroppen din. Så sjekk ut hovedfeilene i øvelser som kan skade personer over 50 år.
Ikke gjør disse feilene når du trener
se mer
Er det bedre å spise kokte egg til lunsj eller middag? Finn ut her
Med meg-ingen-kan: Møt planten som er i stand til å avverge onde øyne
Å trene fysiske øvelser krever forsiktighet, da de kan ha en negativ effekt på helsen hvis det er noen utførelsesfeil. Derfor er det mye bedre å forhindre ulykker og langsiktige skader og unngå følgende praksis:
Har ikke profesjonell støtte
Mange tror at det er bedre å trene alene, men dette er ikke sant. Tross alt er hjelp veldig viktig profesjonell gjennom hele øvelsen.
For eksempel må du først gå til lege for å sjekke helsetilstanden din og sjekke mulige kontraindikasjoner. Bruk i tillegg en fysisk pedagog til å overvåke bevegelsene.
ikke strekk
En annen dessverre vanlig feil er mangelen på tøying før øvelsen av fysisk trening. I dette tilfellet kan denne feilen føre til alvorlige skader og fryktelige ulykker, så ikke begynn noen sport uten å strekke deg først.
Gjør bevegelser på bare ett område
For at sport skal ha full effekt, må du stimulere hele kroppen, ikke bare ett område. Unngå for eksempel bare å jobbe med armene og ikke bena, eller omvendt, da dette kan skade ytelsen og helsen din. Helse.
ikke hydrer
Du må hydrere før, under og etter fysisk aktivitet, for å sikre at kroppen din er i stand til å håndtere anstrengelse og tap av væske. Så ikke glem å ta med vannflasken til treningsstudioet.
ikke tren kroppsbygging
Det er de som sier at bare aerobe øvelser, som å gå eller sykle, er nok, men kroppsbygging inntar en primær plass i omsorgen for helsen din.
Ved å unngå kroppsbygging mister du muligheten til å ha styrke og gemytt til tross for høy alder.
