Kroppen vår trenger glukose å ha energi. Til tross for dette kan overskudd være en stor helserisiko og øke sjansene for å ha diabetes. Økningen i blodsukker har et flott forhold til livsvaner, som f.eks stillesittende livsstil og ubalanserte dietter.
Les mer: Sjekk ut fordelene med acerola for helsen
se mer
Varsel: DENNE giftige planten landet en ung mann på sykehuset
Google utvikler AI-verktøy for å hjelpe journalister i...
I dag i Brasil har mer enn 8,9 % av befolkningen diabetes. Symptomer på overflødig sukker i kroppen går ubemerket av mange brasilianere. Derfor er det å ha sunne vaner og ta regelmessige eksamener to forholdsregler som kan bidra til å forhindre sykdommen.
Tips for å senke blodsukkeret
For å hjelpe deg å ta bedre vare på kroppens helse, har vi skilt ut 6 tips som kan hjelpe deg å redusere blodsukkernivået. Se nedenfor:
1 – forbruk av makronæringsstoffer: i utgangspunktet har maten vi spiser tre makronæringsstoffer, den karbohydrater, proteiner og fett. Kombinasjonen mellom dem er en måte å bremse fordøyelsen og redusere blodsukkeret.
2 – spise mer frukt: Det er veldig vanlig å se folk spise frukt kun når de drikker juice. Det ideelle er imidlertid å konsumere selve frukten. Dette bidrar til å senke blodsukkeret.
3 – øke forbruket av grønnsaker: Vi hører alltid om viktigheten av et måltid rikt på grønnsaker. Når det gjelder å redusere blodsukkeret, er grønnsaker også allierte.
4 – Vitamin d: På grunn av sosial isolasjon og den korte eksponeringstiden for solen under Covid-19-pandemien, hadde mange brasilianere en reduksjon i Vitamin d i organismen. I tillegg til solen kan vitaminet finnes i matvarer som sardiner og sopp. Sats på dem!
5 – gjøre fysisk aktivitet: å ha en sunn rutine krever mer kroppspleie. Og fysisk aktivitet er viktig. Finn litt praksis som gir deg glede ved å inkludere denne vanen i rutinen din.
6 – drikk mye vann: Vannforbruk er også viktig for å kontrollere blodsukkeret. Anbefalt gjennomsnittsforbruk er 2 liter per dag.
