Magnesium er et essensielt næringsstoff for bentetthet, så vi kan konkludere med at det er essensielt for helse og livskvalitet. Omtrent 60% av magnesium finnes i det menneskelige skjelettet, det er ansvarlig for dannelsen av bein og tenner, i tillegg til å hjelpe normal funksjon av nerver og muskler til å oppstå. Se nå den 7 magnesium rik mat som du bør legge til matrutinen din.
Les mer: Tang: 5 utrolige fordeler og hvordan du inkluderer dem i kostholdet ditt
se mer
Dette er de 4 stjernetegnene som elsker ensomhet mest, ifølge...
Det er noen hunderaser som anses som perfekte for mennesker...
Finn ut hvilke matvarer som er rike på magnesium
Matalternativer rike på dette stoffet er:
1. Bitter sjokolade
Denne perlen fra søtsakernes verden har mange næringsstoffer som jern, kobber, mangan og magnesium. En annen veldig viktig kuriositet om denne maten er at den er rik på flavonoider, det vil si at den er helt gunstig for hjertet.
2. Nøtter
Nøtter er veldig sunt og næringsrikt og er i likhet med mørk sjokolade en hjertesunn mat. I tillegg har de antiinflammatorisk virkning og forbedrer blodsukker- og kolesterolnivået.
3. fet fisk
Rik på kalium, selen og B-vitaminer, i tillegg til å være en stor kilde til magnesium, fisk fet mat er perfekt mat for hjertehelsen, med tanke på tilstedeværelsen av fettsyrer og Omega 3.
4. Banan
Bananer er supert å legge til matrutinen din, det er en mat rik på magnesium, billig og veldig lett å finne. Også på grunn av det faktum at det er en stor kilde til kalium og magnesium, er banan en god alliert i hjertehelsen.
5. frø
Noen frø som chia, gresskarfrø og lin er noen av de største kildene til magnesium, i tillegg til å ha fettsyrer og omega-3.
6. Helkorn
De er gode kilder til magnesium så vel som kostfiber som er ekstremt gunstig for hjertehelsen. Hjelper med å senke kolesterolet og reduserer dermed risikoen for hjertesykdom og relatert blodtrykk som slag også.
7. Grønne blader
Kålrot, sennep, grønnkål og spinat er gode kilder til magnesium, og disse bør definitivt legges til matrutinen din.
