Folk forbinder ofte symptomer som glemsel, vansker med å tenke og "langsomhet" med aldringsprosessen. Men det er ikke det Dr. Sanjay Gupta, som er sjef for avdelingen for nevrokirurgi ved Grady Memorial Hospital i Atlanta.
Ifølge nevrokirurgen, som også er spesialist i aldring, kan eldre være fulle av helse, klarhet og nytelse. Men for å leve dette øyeblikket i fred, må du investere i noen enkle vaner og følge hvordan unngå demens.
se mer
Dette er de 4 stjernetegnene som elsker ensomhet mest, ifølge...
Det er noen hunderaser som anses som perfekte for mennesker...
Les mer: Sjekk ut vaner som trener hjernen og forebygger sykdommer som Alzheimers.
"Skarpsinn"
I tillegg til å være nevrokirurg, er Gupta også forfatter. Nylig kom boken hans "Mente Afiada: Utvikle en aktiv og sunn hjerne til enhver alder" til Brasil av forlaget Sextante. I arbeidet fokuserer legen på noen små vaner som kan påvirke forbedringen av utviklingen av intellektet. I følge deres studier er det fem pilarer for å holde mental helse oppdatert:
- Bevege seg;
- Oppdage;
- Å slappe av;
- Nær deg selv;
- Koble.
Det vil si at hemmeligheten ligger i et liv med tilstedeværelse av fysiske øvelser, hjernestimulering, god mat, hvile og gode relasjoner. I tillegg forklarer legen at det ikke er nødvendig å gå dypt inn i disse problemstillingene, da små endringer allerede kan generere viktige konsekvenser.
Noen av de anbefalte vanene er å opprettholde en rutine med samtaler med folk vi liker, respektere tiden til å hvile, spise godt og ta en lett spasertur. Ved å bruke disse transformasjonene i deres daglige liv, kan en person få en hyggelig alderdom uten store konsekvenser.
Alderdom trenger ikke være vanskelig
Dr. Gupta søker å bryte med noen av stereotypiene rundt alderdom og forebygging for å unngå demens. For eksempel setter han fysisk trening som hovedfaktoren som stimulerer hjernen, ikke kryssord. Selv om intellektuell stimulering er viktig, er det bare i fysisk trening som kroppen din vil frigjøre BDNF, som er en svært relevant nevrotrofisk.
Ifølge legen er det ingen annen måte å stimulere produksjonen av dette stoffet enn den naturlige måten, gjennom trening. For dette er det ikke nødvendig å være entusiast for idrettslivet, men bare å holde kroppsbevegelsen regelmessig. Det vil si at en daglig spasertur, dansekurs eller en sykkeltur i nabolaget hjelper mye.