homeostase av kropp Den trenger en rekke næringsstoffer for å holde den fungere ordentlig. Et av disse stoffene er protein – et makronæringsstoff som er ansvarlig for å reparere og bygge handlinger, og er avgjørende for kroppens homeostase. Derfor skal vi i dagens artikkel dele hvilke som er de viktigste tegn på mangel på protein og hva denne mangelen forårsaker i den menneskelige organismen.
Les mer: 7 proteinrike matvarer vil superlade frokosten din
se mer
Er det bedre å spise kokte egg til lunsj eller middag? Finn ut her
Grøtens "krefter": sjekk ut fordelene med havre i...
Hva er tegnene på mangel på protein i kroppen?
Proteininntaket når ikke alltid essensielle nivåer og dette vil avhenge av mengden av protein du spiser – ideelle proteinnivåer varierer fra 1,2 g/kg kropp til 1,5 g/kg kropp.
Utilstrekkelig proteininntak er til og med en stor bekymring for folk som har bestemt seg for å ta i bruk et vegetarisk eller vegansk kosthold. Dette skjer på grunn av det faktum at kjøtt er hovedkilden til protein. Imidlertid er det vegetarmat som inneholder en rik mengde protein. Derfor, for et sunnere kosthold, er det viktig at den enkelte oppsøker en ernæringsfysiolog.
Sjekk nå hovedsymptomene som indikerer mangel på protein i kroppen og se om du har noen av dem:
1. beinsvakhet
Mangel på protein kan føre til beinsykdom og lette skader.
2. svake negler
Utilstrekkelig inntak av protein kan gjøre neglene dine svake, og knekke dem lettere.
3. skjør helse
Mangel på protein kan senke immuniteten din, og etterlate deg i skjør helse – med flere forkjølelsesanfall og influensa over tid.
4. svakt hår
Protein er ekstremt viktig for å holde hårstråene dine sunne. Derfor, fra det øyeblikket du ikke får i deg tilstrekkelig mengde av dette makronæringsstoffet, blir håret ditt svakt og sprøtt, og øker dermed hårtap.
5. Tretthet og tretthet
Protein er et viktig makronæringsstoff for kroppens energi. Derfor utløser mangelen på det større tretthet eller kronisk tretthet, siden individet har mindre energi.
Det er verdt å merke seg at det alltid er viktig å konsultere en lege for den beste diagnosen av symptomer.
