Det har blitt en vanlig vane, spesielt blant brasilianere, kaffeforbruk tidlig om morgenen. Men du må være forsiktig, eksperter advarer om at å drikke kaffe på tom mage kan være skadelig for helsen din. Det ideelle er å drikke drinken minst 30 til 40 minutter etter oppvåkning, alltid ledsaget av et måltid (brød, frukt, etc.).
Les mer: Tross alt, hva er kaffe med salt for og hva får noen til å drikke blandingen?
se mer
Hemmeligheten bak ungdom? Forskere avslører hvordan man kan reversere...
Grøtens "krefter": sjekk ut fordelene med havre i...
Skadelige effekter av å drikke kaffe først om morgenen
Blant grunnene til å unngå å drikke kaffe når du våkner er:
halsbrann og refluks
Å drikke kaffe rett etter oppvåkning kan forårsake halsbrann, gastroøsofageal refluks og oppblåsthet, dette er fordi kaffe er en svært sur drikk som øker mengden magesyre som allerede finnes i mage. Du kan senke surheten i kaffen ved å tilsette litt melk, og unngå de negative effektene av å drikke kaffe etter en faste over natten.
Akutt insulinufølsomhet
Insulinufølsomhet oppstår når dette hormonet har sin virkning redusert og ikke kan transportere glukose inn i cellene. Inntak av kaffe umiddelbart etter en faste over natten forårsaker akutt insulinufølsomhet, det vil si en plutselig økning i blodsukkeret. Noen av symptomene som vanligvis forbindes med insulinufølsomhet er: svakhet eller tretthet, oppblåsthet og luft i magen, forstoppelse eller diaré, kvalme og oppkast, høyt blodtrykk, blant andre.
Kortisol og stress
Ved oppvåkning produserer kroppen høye nivåer av kortisol, stresshormonet. Hvis du inntar koffein i denne perioden, vil kortisolnivåene dine bli enda høyere, noe som kan være en fare for naturlig engstelige mennesker. På den annen side, når kortisolnivået faller i blodet, begynner du å føle deg ekstremt sliten.
Den beste tiden å konsumere kaffe
Ernæringsfysiolog Laura Cipullo anbefaler å drikke kaffe når kortisolnivået er lavere, hvis du våkner mellom 6 og 8 om morgenen, bør du drikke kaffe mellom 9 og 11. Husk at forbruket bør opphøre før slutten av ettermiddagen, siden stoffet har en halveringstid på opptil 6 timer og kan forstyrre søvnen din. Men viktigere enn tidspunktet på dagen er mengden kaffe som konsumeres, som ikke bør overstige 4 kopper per dag.
