Hypertrofi, prosessen med vektøkning muskelmasse, selv om det er vanskelig å oppnå, er det ikke umulig. Mange mennesker, spesielt de som er i konstant muskelaktivitet, kan ikke nå målene dine og hemmeligheten bak hvordan du får muskelmasse ser ut til å være det mest ettertraktede målet for øyeblikket.
Finn ut hvilke feil som hindrer deg i å hypertrofiere
se mer
Er det bedre å spise kokte egg til lunsj eller middag? Finn ut her
Med meg-ingen-kan: Møt planten som er i stand til å avverge onde øyne
Sjekk ut nå hvilke hovedholdninger som hindrer deg i å øke muskelmasse og utvikle en bedre ytelse, selv om du trener så hardt:
- Sammenlign deg selv med resultatene til andre
Forstå at hver person har en biotype forskjellig fra din, følgelig er genetikken, vanene og konstansene også forskjellige.
Forsøk derfor å fokusere på resultatene dine og la sammenligninger ligge til side, spesielt de menneskene som er langt foran deg.
- Det er ikke bare musklene som skal trenes.
I tillegg til å trene musklene, prøv å trene egoet ditt også. Det som får deg til å øke muskelmassen er ikke den overdrevne belastningen, men den riktige stimulansen du vil gjøre.
- Dårlig holdning under trening
Til tross for at det er åpenbart, er dette en feil som mange mennesker gjør. I tørsten etter å få masse trener de uansett og det er derfor de ender opp med å trene feil.
Når du justerer holdningen stimulerer du den riktige muskelen og dermed vil du kunne hypertrofiere den.
- Spise måltider til feil tid
Mange mennesker, i tillegg til å hoppe over måltider, spiser feil mat til feil tid.
Det er viktig å ha en god matrutine og strebe etter å spise det sunneste.
- Hopp over karbohydratene
I motsetning til hva mange tror, er karbohydrater viktige energikilder for kroppen din.
Gitt at hvis du ønsker å få muskelmasse, må du spise godt karbohydraterog i den ideelle mengden for å oppnå utmerket trening og opprettholde god ytelse.
