Spesiell oppmerksomhet må rettes mot ernæring gjennom hele året, men i enkelte årstider, som høstperioden, trenger kroppen ulike næringsstoffer. Dermed er det mulig å styrke immunforsvaret mot infeksjoner og feber på grunn av de lavere temperaturene denne sesongen, som vanligvis er preget av mildt klima og kaldere netter. Derfor er det veldig vanlig at folk lurer på hvilke frukter, grønnsaker og grønt som bør spises om høsten.
Les mer: Sjekk ut hvilke matvarer som hjelper til med å kontrollere kvinnelige hormoner
se mer
Er det bedre å spise kokte egg til lunsj eller middag? Finn ut her
Med meg-ingen-kan: Møt planten som er i stand til å avverge onde øyne
Sjekk ut hvilke matvarer som er ideelle å innta i løpet av høsten
For det første, eliminer din monokrome diett og legg til mer farge på menyen. Det betyr å spise en rekke frukt og grønnsaker og unngå mat som er høy i fett, sukker og svært bearbeidet. Sistnevnte inneholder generelt flere kunstige tilsetningsstoffer og en stor mengde natrium, som kan kompromittere helsen over tid. Du må også fylle tallerkenene dine i løpet av dagen med noen spesifikke matvarer for å sikre god helse i løpet av denne sesongen. Sjekk ut noen av dem nedenfor.
1. Avokado
Denne frukten rik på vitamin C, K og B-komplekset hjelper til med å holde immunforsvaret sterkt under høstens kaldeste og tørreste dager. Dessuten, fordi den har et veldig høyt nivå av fibre, magnesium, kalium og tryptofan, hjelper det i produksjonen av serotonin, som øker følelsen av velvære i kroppen.
2. oransje
Selvfølgelig er appelsinen en frukt som bør konsumeres under alle årstider. I mellomtiden, om høsten, er inntaket ditt enda mer nødvendig, da det bidrar til å øke immuniteten. Dette er fordi det er rikt på kalsium, fosfor, jern og vitamin C.
3. Yam
Yam er et flott alternativ å inkludere i kostholdet ditt, siden det har en lav glykemisk indeks og er rik på B-vitaminer, som B1 og B6. I tillegg inneholder den kobber og magnesium, som er viktige elementer for å opprettholde kroppens helse i det kaldeste klimaet.
4. Agurk
I tillegg til å være bra for å holde huden hydrert, hjelper agurk også med å holde musklene i god stand til å møte fallet. Denne grønnsaken er rik på kalium, vitamin C, fiber og har antioksidantfaktorer.
