Å få en god, rolig natts søvn har blitt stadig vanskeligere for de fleste brasilianere. Dette skjer fordi antallet mennesker som lider av søvnløshet bare øker, noe som også påvirker helsen deres. Fortsett å lese denne artikkelen og sjekk ut hva søvnløshet, dets årsaker og hvordan man kan håndtere det.
Les mer: Farvel søvnløshet! Sjekk ut noen teer som hjelper ved sengetid
se mer
Er det bedre å spise kokte egg til lunsj eller middag? Finn ut her
Med meg-ingen-kan: Møt planten som er i stand til å avverge onde øyne
Hva er søvnløshet?
Søvnløshet er navnet som er gitt til vanskelighetene med å sove eller opprettholde en kontinuerlig natts søvn som mange mennesker har. Derfor kan det påvirke før, under og etter søvn. Dette fører til at personen starter dagen på verst mulig måte, da de allerede våkner opp i dårlig humør og indisponert. Påfølgende dårligsov netter kan til og med påvirke en persons helse, ettersom god natts søvn er veldig viktig, da de fungerer som en form for hvile for kroppen vår.
Dens hovedårsaker
Søvnløshet kan forårsakes på to forskjellige måter, de er:
psykologiske årsaker
- Depresjon;
- Angst;
- Understreke;
- Hypomani;
- Miljømessige årsaker;
- Bråk;
- Nattarbeid;
- Mat og/eller trening før sengetid;
- Alkohol inntak;
- Koffeinforbruk.
medisinske årsaker
- Ukontrollerte medisiner;
- Medisinsk tilstand;
- Foreskrevne medisiner.
Hvordan takle søvnløshet
Noen superviktige tips som kan gjøre kvelden din bedre er:
- Lag en rutine;
- Slappe av;
- Unngå tung mat;
- Unngå for mye koffein;
- Invester i en øyemaske;
- Gjør rommet mørkere.
I tillegg er det svært viktig at den som lider av søvnløshet oppsøker en terapeut eller psykolog slik at de kan vurdere saken og gi deg konkrete tips for din sak, slik at du har sammenhengende netter med sove. Hvis det er et mer alvorlig tilfelle, kan det hende at saken din trenger en medisin, husk at den må behandles av lege.
