I følge forskning publisert i Sosialpsykologi og personlighetsvitenskap, å gjøre ting som å vaske hendene og rengjøre huset ditt kan bidra langt for å redusere de psykologiske effektene av stressende hendelser. De nye funnene gir noe vitenskapelig bevis på at dette er knyttet til reduserte angstsymptomer.
Les mer: Hvordan kan angst generere smerter og mageproblemer?
se mer
Forskning viser at tenåringshjerner er "kablet" til...
4 rengjøringsvaner du må bryte for å bli lykkeligere
Det er viktig å være forsiktig så du ikke gjør vanene om til en tvangslidelse, da du bare ville erstattet problemet for å bli kvitt det. Fortsett å lese denne artikkelen og lær hvordan rengjøring kan lindre krisene dine.
Om studien utført
Totalt 1150 voksne ble rekruttert av forskere som fikk dem til å se en kort video av en kvinne som var livredd for å stå på kanten av et strikkhopp. Videoen hadde allerede vist seg å forårsake frykt, spenning og ubehag hos seerne.
Deretter ble deltakerne tilfeldig tildelt til å se en video, som kan handle om:
- Hvordan vaske hendene riktig;
- Hvordan tegne en sirkel;
- Hvordan skrelle et egg.
Resultatet for streamede videoer
Som et resultat var det mer sannsynlig at de som så bildene av hendene som ble vasket, rapporterte lavere nivåer av angst enn de som så de to andre videoene.
Forskerne gjentok funnene sine i en andre studie, som nå involverer 1377 personer. Imidlertid bemerket de at håndvaskvideoen inkluderte et autotouch-aspekt.
Et nytt eksperiment for å fullføre studien
Forskerne utførte et tredje eksperiment med 465 deltakere der de tre videoene ble byttet ut med oppgaver som brukte mentale bilder for å klargjøre dette potensialet for forvirring.
Etter å ha sett angstfremkalleren, ble gjestene tilfeldig tildelt til å forestille seg følgende tre situasjoner:
- At armer, ansikt, nakke og hår blir grundig renset med vann;
- At du berører armene, ansiktet, nakken og håret for å føle deg selv;
- De ble ikke bedt om å forestille seg noe.
Det ble funnet at, i motsetning til andre muligheter, hadde angstnivået en tendens til å være lavere blant de som så for seg rengjøring. Dette funnet støtter den opprinnelige hypotesen.
Konklusjoner
Forskere har kommet til den konklusjon at når vi engasjerer oss i en rensende handling, handler det alltid om å fjerne avfall fra kroppen vår. Som et resultat kan denne grunnleggende fysiske opplevelsen av å fjerne "smuss" fra huden utløse en psykologisk type separasjon.
Med andre ord, alt dette ville forårsake en følelse i sinnet av å skille den gjenværende innflytelsen fra tidligere erfaringer fra nåtiden. Hvis tidligere erfaringer var stressende, psykologisk skille dem fra din nåtid vil redusere stressnivået.
